MND-FM07 ፒን የተጫነ ምርጫ ሀመር ጥንካሬ የአካል ብቃት መሣሪያዎች ለጂም ላቲ ፑልዳውን

የኤምኤንዲ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኤፍMየፒን ጭነትedምርጫመዶሻStrength Series 50* የሚይዝ ሙያዊ የንግድ ጂም አጠቃቀም መሳሪያ ነው።80*2.5mm ካሬቱቦ እንደ ፍሬም፣ በዋናነት የሚመለከተው ለመካከለኛየመጨረሻ ጂምወይም ክለብ።

የላት ፑልዶው ነውከፍ ባለ ቦታ ላይ ላቲሲመስ ዶርሲ፣ የታችኛው ትራፔዚየስ ጡንቻ፣ ረዳት ክፍሎች እና ቢሴፕስ ያሠለጥናሉ።

ስልጠና mዘዴ፡- ቁጭ ብለው ቁጭ ይበሉ፣ ደረትዎን፣ ሆድዎን እና ወገብዎን ወደ ላይ ያድርጉት፣ እጆችዎ ከትከሻዎ የበለጠ ሰፊ ናቸው፣ ማንሻውን በእጅዎ መዳፍ ወደፊት ይያዙ፣ እጆችዎን በአቀባዊ ወደ አንገትዎ ፊት ይጎትቱ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ይተንፍሱ፣ ለ2 ሰከንዶች ያረጋጉ፣ እና ቀስ ብለው ወደ መጀመሪያው መንገድ 90% ይመለሱ (ሙሉ በሙሉ ወደኋላ አያስቀምጡት፣ ሁልጊዜም መግፋትዎን ይቀጥሉ)፣ በተመሳሳይ ጊዜ ይተንፍሱ እና ከላይ ያለውን እርምጃ ይድገሙት። እያንዳንዳቸው 4-12 ድግግሞሽ 4 ስብስቦች። ጀርባውን በዝቅተኛ ቦታ መጎተት ላቲሲመስ ዶርሲ (ውፍረት)፣ የታችኛውን ትራፔዚየስ (ውፍረት)፣ ረዳት ክፍሎችን እና ቢሴፕስን ማሰልጠን ነው። ዘዴ፡- በተቀመጡበት ቦታ ላይ ይቀመጡ፣ ደረትዎን፣ ሆድዎን፣ ወገብዎን፣ መዳፎችዎን እርስ በእርስ ፊት ለፊት ያቆዩ፣ ማንሻውን ይያዙ፣ ክንዶችዎን ያጥብቁ እና ሰውነትዎን ወደ ደረትዎ ይጎትቱ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ይተንፍሱ፣ ለ2 ሰከንዶች ያረጋጉ፣ እና ወደ መጀመሪያው መንገድ በዝግታ ፍጥነት ወደ 90% ይመለሱ (ከላይ ካለው ጋር ተመሳሳይ)፣ በሚተነፍሱበት ጊዜ፣ እና ከዚያ ከላይ ያለውን እርምጃ ይድገሙት። 4 የ8-12 ድግግሞሽ ስብስቦች።