ኤምኤንዲ-ኤፍኤም07 ፒን የተጫነ ምርጫ መዶሻ ጥንካሬ የአካል ብቃት መሣሪያዎች ላቲ ጎታች ለጂም

MND የአካል ብቃት ኤፍMየፒን ጭነትedምርጫመዶሻየጥንካሬ ተከታታይ 50* የሚቀበል የባለሙያ የንግድ ጂም መጠቀሚያ መሳሪያ ነው።80*2.5mm ካሬቱቦ እንደ ፍሬም ፣ እሱ በዋነኝነት የሚተገበር ነው።መካከለኛጂም ጨርስወይም ክለብ.

Lat pulldow ነውከከፍተኛ ቦታ ላይ ላቲሲመስ ዶርሲ, የታችኛው ትራፔዚየስ ጡንቻ, ረዳት ክፍሎች እና ቢሴፕስ ያሠለጥናል.

ስልጠና ኤምዘዴ፡ ተቀምጦ ተቀምጦ ደረትን፣ሆድዎን እና ወገብዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ፣እጆችዎ ከትከሻዎ የበለጠ ሰፊ ናቸው፣ማንሻውን በመዳፍዎ ወደ ፊት ያዙት፣እጆቻችሁን በአቀባዊ ወደ አንገቱ ፊት ይጎትቱት፣በተመሳሳይ ጊዜ ትንፋሹን ያውጡ፣ለ2 ሰከንድ ያህል ይረጋጉ እና ቀስ ብለው ወደ መጀመሪያው መንገድ ወደ 90% ይመለሱ (ልክ ወደ ኋላ አይመልሱት) ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ይድገሙት እና በተመሳሳይ ጊዜ ይድገሙት። እያንዳንዳቸው 8-12 ድግግሞሽ 4 ስብስቦች። ጀርባውን በዝቅተኛ ቦታ መጎተት ላቲሲመስ ዶርሲ (ውፍረት), የታችኛው ትራፔዚየስ (ውፍረት), ረዳት ክፍሎች እና ቢሴፕስ ማሰልጠን ነው. ዘዴ: በተቀመጠበት ቦታ ላይ ይቀመጡ, ደረትን, ሆድዎን, ወገብዎን, መዳፍዎን እርስ በርስ ይያዛሉ, ምሳሪያውን ይያዙ, እጆችዎን ያጥብቁ እና ሰውነቶን ወደ ደረቱ ይጎትቱ, በተመሳሳይ ጊዜ መተንፈስ, ለ 2 ሰከንድ ያህል ይረጋጉ እና ወደ መጀመሪያው መንገድ በቀስታ ፍጥነት (ከላይ ካለው ጋር ተመሳሳይ) ወደ 90% ይመለሱ, ወደ ውስጥ ሲተነፍሱ እና ከዚያ ከላይ ያለውን ድርጊት ይድገሙት. 4 ስብስቦች 8-12 ድግግሞሽ.