MND-FS16 የሰውነት ማጎልመሻ መሳሪያዎች ገመድ ተሻጋሪ ጥንካሬ መሳሪያዎች

MND FITNESS FS ፒን የተጫነ ጥንካሬ ተከታታይ 50*100* 3ሚሜ ጠፍጣፋ ሞላላ ቱቦን እንደ ፍሬም የሚቀበል የባለሙያ ጂም መጠቀሚያ መሳሪያ ነው፣ በዋናነት ለከፍተኛ ደረጃ ጂም።

MND-FS16 የኬብል ተሻጋሪ፣የኬብል ተሻጋሪው ፍፁም የቆመ ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው፣እና የኬብል ተሻጋሪው ለትክክለኛ ልምምዶች አንዳንድ መመሪያዎችን አዘጋጅቷል። ጉዳቶችን በብቃት ለማስወገድ እና ጡንቻን በፍጥነት ለመገንባት ከዚህ በታች ያሉትን ምክሮች ይከተሉ።

1. የክብደት ክብደት፡- የቀዝቃዛ-የተጠቀለለ ብረት ቆጣሪ ክብደት ሉህ፣ከትክክለኛ ነጠላ ሚዛን ጋር፣ተለዋዋጭ የስልጠና ክብደት ምርጫ።

2. የፑልሊ ቁመት፡.በሁለቱም በኩል ያሉት የሾላዎች ቁመት ሊስተካከል የሚችል ሲሆን የተለያየ ከፍታ ያላቸው መዘዋወሪያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንግልን ለማስተካከል እና የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ልምምድ ለመገንዘብ ያስችላል።

3. ወፍራም Q235 የብረት ቱቦ: ዋናው ፍሬም 50 * 100 * 3 ሚሜ ጠፍጣፋ ሞላላ ቱቦ ነው, ይህም መሳሪያው የበለጠ ክብደት እንዲኖረው ያደርገዋል.

4. ስልጠና፡ እራስህን ወደ መጀመሪያው ቦታ ለመግባት ፑሊዎቹን ከፍ ባለ ቦታ ላይ (ከጭንቅላቱ በላይ) አስቀምጣቸው፡ የሚጠቅመውን መከላከያ ምረጥ እና ፑሊዎችን በእያንዳንዱ እጅ ያዝ።

እጆቻችሁን ከፊት ለፊት እየጎተቱ በሁለቱም መዘዋወሪያዎች መካከል ባለው ምናባዊ ቀጥተኛ መስመር ፊት ለፊት ይራመዱ። የሰውነት አካልዎ ከወገብ ላይ ትንሽ ወደፊት መታጠፍ አለበት። ይህ የእርስዎ መነሻ ቦታ ይሆናል.

በቢስፕስ ዘንበል ላይ ያለውን ጭንቀት ለመከላከል በትንሹ በክርንዎ ላይ በማጠፍ እጆችዎን ወደ ጎን (በሁለቱም በኩል ቀጥ ብለው) በደረትዎ ላይ የመለጠጥ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ በሰፊው ቅስት ውስጥ ያሰራጩ። ይህንን የእንቅስቃሴውን ክፍል በምታከናውንበት ጊዜ መተንፈስ። ጠቃሚ ምክር: በእንቅስቃሴው ጊዜ ሁሉ ክንዶች እና እብጠቶች መቆም እንዳለባቸው ያስታውሱ; እንቅስቃሴው በትከሻ መገጣጠሚያ ላይ ብቻ መከሰት አለበት.

በሚተነፍሱበት ጊዜ እጆችዎን ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሱ። ክብደቶችን ለመቀነስ ጥቅም ላይ የዋለውን ተመሳሳይ የእንቅስቃሴ ቅስት መጠቀምዎን ያረጋግጡ።

በመነሻ ቦታው ላይ ለአንድ ሰከንድ ያህል ይያዙ እና ለተጠቀሰው ድግግሞሽ መጠን እንቅስቃሴውን ይድገሙት.