MND-Fs16 የሰውነት ግንባታ የመሳሪያ መሳሪያ የኬብል መስቀል

የ MND የአካል ብቃት ኤፍ ኤፍ ኤፍ ፒን የተጫነ የጥንካሬ ተከታታይ የጥንካሬ ተከታታይ የሥራ ልምድ ያለው የባለሙያ ጂም ይጠቀማል.

MND-Fs16 የኬብል መስቀል, የኬብል መስቀል ሙሉ የሰውነት ብቃት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው, እና የኬብል መስቀል ለተገቢው መልመጃዎች የተወሰኑ መመሪያዎችን አዳብረዋል. ጉዳቶችን በፍጥነት ለማስወገድ እና ጡንቻን በፍጥነት እንዳይገነቡ ከዚህ በታች ያሉትን ምክሮች ይከተሉ.

1. የተቃዋሚ ክብደት: - በቅዝቃዛ-የተሸሸገ አረብ ብረት በተዘዋዋሪ የተዘበራረቀ ሉህ, ትክክለኛ ብቃት ያለው የስልጠና ምርጫ.

2. የሊል ቁመት በሁለቱም ወገኖች ላይ ያሉ የመሽራሻዎች ቁመት ሊስተካከል ይችላል, እናም የተለያዩ ክፍተቶች የመከታተያ መጓጓዣዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንግልን ለማስተካከል እና የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን መልመጃው እንዲገነዘቡ ሊያገለግሉ ይችላሉ.

3. የተሽከረከረው Q235 ብረት ቱቦ: ዋናው ፍሬም 50 * 100 * 3 ሚሜ ጠፍጣፋ ቱቦ ሲሆን ይህም መሳሪያዎችን የበለጠ ክብደቶችን እንዲሸከም ያደርገዋል.

4. ስልጠና-ራስዎን ወደ መጀመሪያው ቦታ ለማግኘት (ከጭንቅላቱ በላይ) የሚጠቀሙበትን የመቋቋም ችሎታ እና የእቃ መጎበዣዎችን በእያንዳንዱ እጅ ለመያዝ ይምረጡ.

በእጆችዎ ፊት ለፊት አንድ ላይ በሚጎትቱበት በሁለቱም መከለያዎች መካከል ባለው ምናባዊ ቀጥተኛ መስመር ፊት ለፊት ይግቡ. የእርስዎ tocoro ከ WAIME ውስጥ ትንሽ ወደ ፊት ማጠፍ አለበት. ይህ የመነሻ ቦታዎ ይሆናል.

በቡድኖች ፉድሰን ላይ ውጥረትን ለመከላከል, ክሮችዎን ወደ ጎኑ (በቀጥታ በሁለቱም በኩል) በደረትዎ ላይ እስኪያገኙ ድረስ በሰፊው ውስጥ ይሰሩ. ይህንን የመንቀሳቀስ ክፍል ሲያከናውን. ጠቃሚ ምክር: - በእንቅስቃሴው ውስጥ መገባደጃ ላይ መዘንጋት የለብንም, እጆቹ እና ዱርሶ የጽህፈት መሳሪያ መሆን አለባቸው. እንቅስቃሴው መከሰት ያለበት በትከሻ መገጣጠሚያ ላይ ብቻ ነው.

እስትንፋሱ በሚተነፍሱበት ጊዜ እጆችዎን ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሱ. ክብደቶችን ለመቀነስ የሚያገለግል ተመሳሳይ የመንቀሳቀስ እንቅስቃሴን መጠቀምዎን ያረጋግጡ.

በሁለተኛ ደረጃ ላይ ለሁለተኛ ጊዜ ይያዙ እና ለተደነገገው የድጋፍ መጠን እንቅስቃሴን ይደግሙ.