MND-FS16 የሰውነት ግንባታ መሳሪያዎች የኬብል ክሮስኦቨር ጥንካሬ መሳሪያዎች

MND FITNESS FS Pin Loaded Strength Series 50*100* 3ሚሜ ጠፍጣፋ ሞላላ ቱቦን እንደ ፍሬም የሚጠቀም ባለሙያ የጂም አጠቃቀም መሳሪያ ሲሆን በዋናነት ለከፍተኛ ደረጃ ጂም ያገለግላል።

MND-FS16 የኬብል ክሮስቮርስ፣ የኬብል ክሮስቮርስ ፍጹም የሆነ ሙሉ የሰውነት አካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርግ ሲሆን የኬብል ክሮስቮርስ ለተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አንዳንድ መመሪያዎችን አዘጋጅቷል። ጉዳቶችን በብቃት ለማስወገድ እና ጡንቻን በፍጥነት ለመገንባት ከታች ያሉትን ምክሮች ይከተሉ።

1. ተቃራኒ ክብደት፡- ቀዝቃዛ-ጥቅልል ያለው የብረት ተቃራኒ ክብደት ያለው ወረቀት፣ ትክክለኛ ነጠላ ክብደት ያለው፣ ተለዋዋጭ የሥልጠና ክብደት ምርጫ ያለው።

2. የፑሊ ቁመት፡- በሁለቱም በኩል ያሉት የፑሊዎች ቁመት ሊስተካከል ይችላል፣ እና የተለያየ ቁመት ያላቸው ፑሊዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንግልን ለማስተካከል እና የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ልምምድ ለማሳካት ሊያገለግሉ ይችላሉ።

3. ወፍራም Q235 የብረት ቱቦ፡ ዋናው ፍሬም 50*100*3ሚሜ ጠፍጣፋ ሞላላ ቱቦ ሲሆን ይህም መሳሪያዎቹ የበለጠ ክብደት እንዲኖራቸው ያደርጋል።

4. ስልጠና፡- እራስዎን ወደ መጀመሪያ ቦታ ለማስገባት፣ ፑሊዎቹን ከፍ ባለ ቦታ (ከጭንቅላትዎ በላይ) ያስቀምጡ፣ የሚጠቀሙበትን ተቃውሞ ይምረጡ እና ፑሊዎቹን በእያንዳንዱ እጅ ይያዙ።

እጆችዎን ከፊትዎ እያሳደጉ በሁለቱም ፑሊዎች መካከል ባለው ምናባዊ ቀጥተኛ መስመር ፊት ለፊት ወደፊት ይሂዱ። ሰውነትዎ ከወገብዎ ትንሽ ወደፊት መታጠፍ አለበት። ይህ የመነሻ ቦታዎ ይሆናል።

በቢሴፕስ ጅማት ላይ ያለውን ጭንቀት ለመከላከል በክርኖችዎ ላይ ትንሽ መታጠፍ፣ በደረትዎ ላይ መወጠር እስኪሰማዎት ድረስ እጆችዎን ወደ ጎን (በሁለቱም በኩል ቀጥ ብለው) ሰፊ ቅስት ውስጥ ዘርግተው። ይህንን የእንቅስቃሴ ክፍል ሲያከናውኑ ይተንፍሱ። ጠቃሚ ምክር፡ በእንቅስቃሴው በሙሉ ክንዶች እና ሰውነት ቋሚ ሆነው መቆየት እንዳለባቸው ያስታውሱ፤ እንቅስቃሴው በትከሻ መገጣጠሚያ ላይ ብቻ መሆን አለበት።

እስትንፋስዎን ሲወጡ እጆችዎን ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሱ። ክብደቶቹን ለመቀነስ የተጠቀሙበትን ተመሳሳይ የእንቅስቃሴ ቅስት መጠቀምዎን ያረጋግጡ።

በመነሻ ቦታው ላይ ለአንድ ሰከንድ ያህል ይቆዩ እና ለተመደበው ድግግሞሽ እንቅስቃሴውን ይድገሙት።