MND-FS16 የሰውነት ማጎልመሻ መሳሪያዎች ገመድ ተሻጋሪ ጥንካሬ መሳሪያዎች

MND FITNESS FS ፒን የተጫነ ጥንካሬ ተከታታይ 50*100* 3ሚሜ ጠፍጣፋ ሞላላ ቱቦን እንደ ፍሬም የሚይዝ ባለሙያ የጂም መጠቀሚያ መሳሪያ ነው፣ በዋናነት ለከፍተኛ ደረጃ ጂም።

MND-FS16 የኬብል መሻገሪያ፣የኬብል ተሻጋሪው ፍፁም የቆመ ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው፣እና የኬብል ተሻጋሪው ለትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አንዳንድ መመሪያዎችን አዘጋጅቷል።ጉዳቶችን በብቃት ለማስወገድ እና ጡንቻን በፍጥነት ለመገንባት ከዚህ በታች ያሉትን ምክሮች ይከተሉ።

1. የክብደት ክብደት፡- የቀዝቃዛ-የተጠቀለለ ብረት ቆጣሪ ክብደት ሉህ፣ከትክክለኛ ነጠላ ሚዛን ጋር፣ተለዋዋጭ የስልጠና ክብደት ምርጫ።

2. የፑልሊ ቁመት፡.በሁለቱም በኩል ያሉት የሾላዎች ቁመት ሊስተካከል የሚችል ሲሆን የተለያየ ከፍታ ያላቸው መዘዋወሪያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንግልን ለማስተካከል እና የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ልምምድ ለመገንዘብ ያስችላል።

3. ወፍራም Q235 የብረት ቱቦ: ዋናው ፍሬም 50 * 100 * 3 ሚሜ ጠፍጣፋ ሞላላ ቱቦ ነው, ይህም መሳሪያው የበለጠ ክብደት እንዲኖረው ያደርገዋል.

4. ስልጠና፡ እራስህን ወደ መጀመሪያው ቦታ ለመድረስ ፑሊዎቹን ከፍ ባለ ቦታ (ከጭንቅላቱ በላይ) አስቀምጣቸው፡ የሚጠቅመውን መከላከያ ምረጥ እና ፑሊዎችን በእያንዳንዱ እጅ ያዝ።

እጆቻችሁን ከፊት ለፊት እየጎተቱ በሁለቱም መዘዋወሪያዎች መካከል ባለው ምናባዊ ቀጥተኛ መስመር ፊት ለፊት ይራመዱ።የሰውነት አካልዎ ከወገብ ላይ ትንሽ ወደፊት መታጠፍ አለበት።ይህ የእርስዎ መነሻ ቦታ ይሆናል.

በቢስፕስ ጅማት ላይ ያለውን ጭንቀት ለመከላከል በትንሹ በክርንዎ ላይ መታጠፍ በደረትዎ ላይ የመለጠጥ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ እጆችዎን ወደ ጎን (በሁለቱም በኩል ቀጥ ብለው) ያራዝሙ።ይህንን የእንቅስቃሴውን ክፍል በምታከናውንበት ጊዜ መተንፈስ።ጠቃሚ ምክር: በእንቅስቃሴው ጊዜ ሁሉ እጆቹ እና እጆቹ ሳይቆሙ መቆየት እንዳለባቸው ያስታውሱ;እንቅስቃሴው በትከሻ መገጣጠሚያ ላይ ብቻ መከሰት አለበት.

በሚተነፍሱበት ጊዜ እጆችዎን ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሱ።ክብደቶችን ለመቀነስ ጥቅም ላይ የዋለውን ተመሳሳይ የእንቅስቃሴ ቅስት መጠቀምዎን ያረጋግጡ።

በመነሻ ቦታው ላይ ለአንድ ሰከንድ ያህል ይያዙ እና ለተጠቀሰው ድግግሞሽ መጠን እንቅስቃሴውን ይድገሙት.