MND-FS07 የሰውነት ግንባታ ንግድ ጂም ዕቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ Pec Fly/የኋላ ዴልት ማሽን

MND FITNESS FS ፒን የተጫነ ጥንካሬ ተከታታይ 50*100* 3ሚሜ ጠፍጣፋ ሞላላ ቱቦን እንደ ፍሬም የሚይዝ ባለሙያ የጂም መጠቀሚያ መሳሪያ ነው፣ በዋናነት ለከፍተኛ ደረጃ ጂም።
MND-FS07 Pearl Delr/Pec Fly፣ ይህ ባለሁለት ተግባር ማሽን የደረትዎን እና ዴልቶይድ/የላይኛውን ጀርባ ጡንቻዎችዎን የመቀመጫ ቦታዎን በመቀየር እንዲያሠለጥኑ ይፈቅድልዎታል።በተግባራዊነት, እነዚህ እንቅስቃሴዎች እርስ በርስ ይደጋገፋሉ;የእርስዎ pecs ኮንትራት ሲሄድ፣ እንቅስቃሴውን ለማዘግየት የላይኛው ጀርባ እና ደልዳላዎች ተዘርግተዋል።የ hamstrings ኮንትራት ሲፈጠርም ተመሳሳይ ነው.እነዚህን የጡንቻ ቡድኖች ማጠናከር የላይኛውን የሰውነት መግፋት እና መሳብ ጥንካሬን እንዲሁም የትከሻ መረጋጋትን ያሻሽላል.

ማዋቀር፡ Pec Fly፡ ቀጥ ያሉ እጀታዎችን ሲይዙ ክርኖች ከትከሻዎች በታች እንዲሆኑ የመቀመጫውን ቁመት ያስተካክሉ።ለእያንዳንዱ ክንድ ከላይ ያለውን የእንቅስቃሴ ማስተካከያ በመጠቀም የመነሻ ቦታውን ያስተካክሉ።ተገቢውን ተቃውሞ ለማረጋገጥ የክብደት ቁልል ይፈትሹ.ከደረት ወደ ላይ እና ትከሻዎች ወደኋላ ይቀመጡ እና ቀጥ ያሉ እጀታዎችን ይያዙ እና ክርኖቹ በትንሹ እንዲታጠፍ ያድርጉ።

የኋላ ዴልት: አስፈላጊ ከሆነ የመቀመጫውን ቁመት ያስተካክሉ, ስለዚህ ክንዶች ከወለሉ ጋር ትይዩ ናቸው, የውስጥ እጀታዎችን ሲይዙ.የመነሻውን አቀማመጥ ያስተካክሉ, እጆቹን ወደ ኋላ በጣም ሩቅ ወደሆነ ቦታ ያመጣሉ.
ተገቢውን ተቃውሞ ለማረጋገጥ የክብደት ቁልል ይፈትሹ.ትይዩ ፓድ ይቀመጡ እና አግዳሚዎቹን እጀታዎች አጥብቀው ይያዙ እና ክርኖች በትንሹ የታጠፈ ያድርጉት።

እንቅስቃሴ፡ ቁጥጥር በሚደረግበት እንቅስቃሴ፣ እጆቹን በተቀመጠው ቦታ ላይ በማቆየት መቆጣጠር በሚቻልበት ጊዜ እጀታዎቹን ወደ ትከሻው እና ወደ ትከሻው ያሽከርክሩት።መከላከያው ቁልል ላይ እንዲያርፍ ሳያደርጉ እጀታዎቹን ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሱ.ትክክለኛውን የሰውነት አቀማመጥ በመጠበቅ እንቅስቃሴውን ይድገሙት።