ለቤት እና ጋራዥ ጂም የተነደፈ የባለሙያ ክምችት ጥራት የሚስተካከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማቀነባበር.
ሁለገብ-በቀላሉ ከክብደት ማቅለል ጋር በቀላሉ ከክብደት ማቅረቢያ ጋር ይቀየራል, ወደ ደረጃ አሰጣጥ መድረክ እና ጠፍጣፋ አግዳሚ ወንበር ወይም Plyometric ሳጥን.
ተለዋዋጭ ማቋረጫዎች-በሁለቱም ደረጃዎች እና በመቀመጫ ቦታ ውስጥ በርካታ ውቅሮች, በሁለቱም ደረጃዎች እና በእንቅስቃሴ ላይ ማስተካከል / ማሽቆልቆሉን ማስተካከል ይችላሉ.