MND-FS07 የሰውነት ግንባታ የንግድ ጂም መሳሪያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፔክ ፍላይ / የኋላ ዴልት ማሽን

MND FITNESS FS Pin Loaded Strength Series 50*100* 3ሚሜ ጠፍጣፋ ሞላላ ቱቦን እንደ ፍሬም የሚጠቀም ባለሙያ የጂም አጠቃቀም መሳሪያ ሲሆን በዋናነት ለከፍተኛ ደረጃ ጂም ያገለግላል።
MND-FS07 Pearl Delr/Pec Fly የተባለው ይህ ባለሁለት ተግባር ማሽን የመቀመጫ ቦታዎን በመቀየር የደረትዎን እና የዴልቶይድ/የላይኛውን የኋላ ጡንቻዎችዎን እንዲያሠለጥኑ ያስችልዎታል። በተግባራዊነት፣ እነዚህ እንቅስቃሴዎች እርስ በእርስ ይጣጣማሉ፤ የጡቶችዎ ሲኮማተሩ፣ የላይኛው ጀርባ እና የዴልቶች እንቅስቃሴን ለማዘግየት ይዘረጋሉ። የጡቶች ጡንቻዎች ሲኮማተሩም ተመሳሳይ ነው። እነዚህን የጡንቻ ቡድኖች ማጠናከር የላይኛውን የሰውነት መግፋት እና የመሳብ ጥንካሬ እንዲሁም የትከሻ መረጋጋትን ያሻሽላል።

አቀማመጥ፡ ፔክ ፍላይ፡ ቀጥ ያሉ እጀታዎችን ሲይዙ የመቀመጫውን ቁመት ያስተካክሉ፣ ክርኖች ከትከሻዎች በታች በትንሹ እንዲሆኑ። ለእያንዳንዱ ክንድ የእንቅስቃሴ ማስተካከያዎችን በመጠቀም የመነሻውን ቦታ ያስተካክሉ። ተገቢውን የመቋቋም አቅም ለማረጋገጥ የክብደት ቁልልን ያረጋግጡ። ደረትዎን ወደ ላይ እና ትከሻዎችዎን ወደኋላ አድርገው ይቀመጡ እና ክርኖቹን በትንሹ በማጠፍ ቀጥ ያሉ እጀታዎችን ይያዙ።

የኋላ ዴልት፡- አስፈላጊ ከሆነ የመቀመጫውን ቁመት ያስተካክሉ፣ ክንዶች ከወለሉ ጋር ትይዩ እንዲሆኑ፣ የውስጥ እጀታዎችን ይዘው። የመነሻውን አቀማመጥ ያስተካክሉ፣ እጆቹን ወደ ሩቅ የኋላ ቦታ ያመጣሉ።
ተገቢውን የመቋቋም አቅም ለማረጋገጥ የክብደት ክምርን ይፈትሹ። ፊት ለፊት ያለውን ፓድ ይቀመጡና ክርኖቹን በትንሹ በማጠፍ አግድም እጀታዎቹን በጥብቅ ይያዙ።

እንቅስቃሴ፡- በተቆጣጠረ እንቅስቃሴ፣ እጀታዎቹን መቆጣጠር በሚቻልበት መጠን ወደ ውጭ እና በትከሻው ዙሪያ ያዙሩት፣ በዝግጅት ላይ እንደተገለጸው እጆቹን በቦታው ያቆዩ። ተቃውሞው በመደርደሪያው ላይ እንዲያርፍ ሳያደርጉ እጀታዎቹን ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሷቸው። የሰውነት አቀማመጥን በአግባቡ እየጠበቁ እንቅስቃሴውን ይድገሙት።