MND-Fs07 የሰውነት ግንባታ የንግድ ጂም መሣሪያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ PoC ዝንብ / የኋላ ሪተር ማሽን

የ MND የአካል ብቃት ኤፍ ኤፍ ኤፍ ፒን የተጫነ የጥንካሬ ተከታታይ የጥንካሬ ተከታታይ የሥራ ልምድ ያለው የባለሙያ ጂም ይጠቀማል.
MND-FS07 ፔሩኤል ዴል / ፒክ መብረር, ይህ ባለሁለት ተግባር ማሽን ተቀማጭ ገንዘብዎን በመቀየር ደረትዎን እና ዴይቲድዎን እና የላይኛው የጀርባ ጡንቻዎችዎን ለማሠልጠን ያስችልዎታል. በተግባር, እነዚህ እንቅስቃሴዎች እርስ በእርሱ የሚጣጣሙ ናቸው. የፒ.ሲ.ኤስ. ኮንትራት, የላይኛው ጀርባ እና እንቅስቃሴውን ለመቀነስ ይዘልቃል. መዶሻዎች ሲያግዱ ተመሳሳይ ነው. እነዚህን የጡንቻዎች ቡድኖች ማጠንከር የላይኛው የሰውነት ጉድጓድ እና የመጎተት ጥንካሬን እንዲሁም የመረጋጋት መረጋጋት ያሻሽላል.

ማዋቀር-ፒ.ሲ.ኤል. ለእያንዳንዱ ክንድ በላይ ያለውን የመንቀሳቀስ ማስተካከያዎችን በመጠቀም የመነሻ ቦታውን ያስተካክሉ. ተገቢውን የመቋቋም ችሎታ ለማረጋገጥ የክብደቱን ቁልል ያረጋግጡ. በደረት-ከፍታ እና ትከሻዎች ይዘው ይቀመጡ እና ቀበቶዎቹን በጥቂቱ እንዲቆዩ በማድረግ የአቀባዊ ቀዳዳዎችን ይያዙ.

የኋላ ሪል: - የመቀመጫውን ቁመት ያስተካክሉ, አስፈላጊ ከሆነ ግን, የእጆቹን መያዣዎች በሚይዙበት ጊዜ ትይዩ ናቸው. ክንዱን ወደ ሰፋፊ ጀርባ አቋም ውስጥ በማስገባት የመነሻ ቦታውን ያስተካክሉ.
ተገቢውን የመቋቋም ችሎታ ለማረጋገጥ የክብደቱን ቁልል ያረጋግጡ. ፓድ መጋፈጥ እና አግድም መያዣዎችን በጥብቅ የመቆየት መያዣዎችን በጥብቅ እንዲቆዩ በጥብቅ መጠኑ.

ንቅናቄ: - በማዋቀሩ ውስጥ እንደተገለፀው እጆቹን በሚቀጠሩበት ጊዜ እጆቹን በሚቀጥሉበት ጊዜ መያዣዎቹን ወደ ውጭ እና ስለ ትከሻው ይሽከረከራሉ. ተቃውሞውን በቁልል ላይ ያርፉበት ሳያስቀምጡ እጆቹን ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሱ. ትክክለኛውን የሰውነት አቀማመጥ በሚጠብቁበት ጊዜ እንቅስቃሴውን ይደግሙ.