MND-Fs06 የተሟላ የጂም መሣሪያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች

የ MND የአካል ብቃት ኤፍ ኤፍ ፒ ኤን ፒን የተጫነ ጥንካሬ የተጫነ የጥንካሬ ተከታታይ የሥራ ልምምድ ነው

MND-Fs06 ትከሻ ትከሻዎች በሚያስደንቁ የእንቅስቃሴዎች ውስጥ ስፖርቶችን እና የዕለት ተዕለት ኑሮዎችን ለማጠናቀቅ እና በመሰረታዊ ሁኔታ, በመሸሸጉ እና በመጎተትዎ ምክንያት የመሳሰሉ ተግባራትዎን ለማጠናቀቅ እና የዕለት ተዕለት ኑሮዎን ይለማመዱ. የተከማቹ የትከሻ ጽሑፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቫልቶኒስ በተለይ እንደ ትሪፕ እና የላይኛው ጀርባ ያሉ ሌሎች ደጋፊ ጡንቻዎችን እየሠራ ነው.

1. የሥራ መደቡ መጠሪያ የመቀመጫውን ቁመት ያስተካክሉ ስለሆነም የእጅ መያዣዎች ከትከሻ ከፍታ ጋር ወይም በላይ የተስተካከሉ ናቸው. ተገቢውን የመቋቋም ችሎታ ለማረጋገጥ የክብደቱን ቁልል ያረጋግጡ. የእቃ መያዣዎችን አወዛወዝ ያዙ. ሰውነት በደረት, ትከሻ, ትከሻዎች እና ከኋላ ፓድ ጋር ጭንቅላት ይቀመጣል.
2. ልብ ይበሉ-ገለልተኛ ቀሪዎች ውስን የትከሻ ተለዋዋጭነት ወይም የአጥንት ውስንነቶች ላላቸው ሰዎች ተስማሚ ናቸው.
3. እንቅስቃሴ: - በተቆጣጠረ እንቅስቃሴ አማካኝነት ክንዶች ሙሉ በሙሉ እስኪዘረጋ ድረስ የእጅ መያዣዎችን እስኪያወጡ ድረስ ይዘልቃል. ተቃውሞውን በቁልል ላይ ያርፉበት ሳያስቀምጡ እጆቹን ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሱ. ትክክለኛውን የሰውነት አቀማመጥ በሚጠብቁበት ጊዜ እንቅስቃሴውን ይደግሙ.
4. ጠቃሚ ምክር: - ይህ በክላቱድ ጡንቻዎች ላይ የአእምሮ ትኩረትን በሚጨምርበት ጊዜ ግቦችዎን ከፍ ለማድረግ በተቃራኒ ላይ ያተኩሩ.