MND – WG259 ኮምፖዚቶች የጂም ወለል ሮልስ የጎማ ስፖርት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመጫወቻ ሜዳ ንጣፎች ለጂም የጎማ ምንጣፍ ሆቴል፣ የአካል ብቃት ማዕከል

የተዋሃደ የጎማ ንጣፍ በቤት እና በንግድ ጂም ባለቤቶች ዘንድ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ምክንያቱም በተሻለ የመቋቋም ችሎታ፣ በድንጋጤ ቅነሳ እና በእግር ምቾት ምክንያት። እንደ ካርዲዮ፣ HIIT፣ ቀላል ክብደት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ክብደት ማንሳት ወዘተ ያሉ ሁሉንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሊያሟላ ይችላል።

የቤት ጂም የጎማ ወለል ምን ያህል ውፍረት ሊኖረው ይገባል?

እሺ፣ መውሰድ በሚፈልጉት የስልጠና እንቅስቃሴዎች ላይ የተመሰረተ ነው።

የጎማ ጥቅልሎች ለተግባራዊ ስልጠና፣ ለካርዲዮ ልምምዶች፣ ለዮጋ፣ ለፒላቴስ እና ለማንኛውም የጂም ወለል አጠቃላይ ዓላማ ተስማሚ ናቸው። በተለምዶ ከ6ሚሜ እስከ 8ሚሜ ለእነዚህ እንቅስቃሴዎች በቂ ይሆናል። እንደ 10ሚሜ ወይም 12ሚሜ የጎማ ጂም ጥቅልሎች ያሉ ከፍ ያለ ውፍረት ለነፃ የጥንካሬ ስልጠና ተስማሚ ነው።

ከባድ ክብደት ማንሳት፣ የክብደት ማንሳት ልምምዶችን እና የሞት ማንሳት ልምምዶችን በመጠቀም ከባድ ማንሳት ለማድረግ ካሰቡ፣ እንደ 20ሚሜ የጎማ ንጣፍ ያለ ጠንካራ የጎማ ወለል ያስፈልግዎታል። ወፍራም የጎማ ንጣፎችን በ30ሚሜ ወይም 40ሚሜ መምረጥ ወለልዎ ለሁሉም አይነት እንቅስቃሴዎች ተስማሚ መሆኑን ያረጋግጣል።

ጥቅም፡- ግፊትን የሚቋቋም፣ የሚንሸራተት፣ የሚለብስ፣ ድምፅን የሚወስድ እና ድንጋጤን የሚቋቋም፣ ለመጫን እና ለመጠገን ቀላል፣ ለአካባቢ ተስማሚ፣ እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል