MND-Fs02 አዲስ 3 ሚሜ ወፍራም ኦቫል ማጫዎቻ እግር ቅጥያ

MND-Fs02 የተቀመጠ እግር ቅጥያ አሰልጣኝ ኳድሪፕቶችን መጠቀም ይችላል, እና እርምጃው ቀላል ነው, ለጀማሪዎች የበለጠ ተወዳጅ ነው. ሆኖም, የጭኑ ቅጥያ አሰልጣኝ በሚጠቀሙበት ጊዜ ለትክክለኛው ትኩረት መስጠት አለብን. የእግር ስልጠናን የመቀመጥ እርምጃ በፒታላ እና በሴቶች መገጣጠሚያ ላይ ከባድ ግፊት ያስከትላል.

የጭኑ ቅጥያ አሰልጣኝ በሚጠቀሙበት በሁለቱም እጆችዎ ስር ያሉትን አሰልጣኝ, እግሮችዎን በእግርዎ ላይ ያዙ, አሰልጣኙን በጥብቅ ይያዙ, አሰልጣኙንም ቀስ ብለው ያነሱ, ከዚያ ቀስ ብለው መልሰው ያስገቡት.

የጭኑ ቅጥያ አሰልጣኝ በሚጠቀሙበት ጊዜ የጡንቻን ውጥረት ወይም ሌላ ምቾት እንዳይኖር ለማድረግ የአሰልጣኙን አሰልጣኝ የማስተማር አሰልጣኙን ትክክለኛ ማስተካከያ ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. የረዳት መሣሪያው ቦታ በጣም ዝቅተኛ ከሆነ ተረከዙ ላይ የበለጠ ግፊት ያስከትላል.

አሰልጣኙ አራት ኳሶችን ሊጠቀምባቸው ይችላል, ይህም ለጀማሪዎች ቀላል እና ታዋቂ ነው. አሰልጣኙን በሚጠቀሙበት ጊዜ ለትክክለኛው ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል. የእግር ስልጠናን የመቀመጥ እርምጃ የ PASALA እና FEMUR ከባድ ግፊትን ያካሂዳል. መገጣጠሚያዎችን መልበስ ቀላል የሆነ አሰልጣኙን ለመስራት በጣም ብዙ ኃይል አለመጠቀሙ የተሻለ ነው.