MND-FS02 አዲስ 3ሚሜ ውፍረት ያለው ኦቫል ቱቦ ጂም መሳሪያዎች የእግር ማራዘሚያ

የMND-FS02 የተቀመጠው የእግር ማራዘሚያ አሰልጣኝ የጭኑን ኳድሪሴፕስ ልምምድ ማድረግ ይችላል፣ እና እንቅስቃሴው ቀላል ነው፣ ይህም ለጀማሪዎች የበለጠ ተወዳጅ ነው። ሆኖም፣ የጭኑን ማራዘሚያ አሰልጣኝ ስንጠቀም፣ ለዘዴው ትኩረት መስጠት አለብን። የመቀመጫ እግር ስልጠና ተግባር በፓቴላ እና በጭኑ መገጣጠሚያ ላይ ከባድ ጫና ይፈጥራል።

የጭን ማራዘሚያ አሰልጣኙን ሲጠቀሙ እግሮችዎን ከአሰልጣኙ በታች ማስቀመጥ፣ በሁለቱም እጆች በአሰልጣኙ ጎኖች ላይ ያሉትን እጀታዎች መያዝ፣ ሰውነትዎን ሚዛናዊ ማድረግ፣ እግሮችዎን ቀጥ ማድረግ፣ ጣቶችዎን ወደ ላይ ማንሳት፣ አሰልጣኙን በእግሮችዎ ጥንካሬ ማንሳት እና ከዚያም ቀስ ብለው መልሰው ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል።

የጭን ማራዘሚያ አሰልጣኙን ሲጠቀሙ፣ የጡንቻ ውጥረትን ወይም ሌላ ምቾት ማጣትን ለማስወገድ የአሰልጣኙን ረዳት ጎማ ትክክለኛ ማስተካከያ ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው። የረዳት መሳሪያው አቀማመጥ በጣም ዝቅተኛ ከሆነ ተረከዙ ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል።

አሰልጣኙ ኳድሪሴፕስን መለማመድ ይችላል፣ ይህም ለጀማሪዎች ቀላል እና ተወዳጅ ነው። አሰልጣኙን ሲጠቀሙ ለዘዴው ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል። የእግር ቁጭ ብሎ ማሰልጠን የፔቴላ እና የጭኑ መገጣጠሚያ ከባድ ጫና እንዲሸከም ያደርገዋል። አሰልጣኙን ለማንቀሳቀስ ብዙ ኃይል አለመጠቀም ጥሩ ነው፣ ይህም መገጣጠሚያዎችን ለመልበስ ቀላል ነው።