የሃመር ጥንካሬ ምረጥ የሂፕ ጠለፋ የጥንካሬ ስልጠና እድገት ዋና አካል ነው። የራትቼት ዘዴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች በ10 ዲግሪ ጭማሪ እንዲያስተካክሉ ያስችላቸዋል፣ እና የጉልበት ፓዶች እና ባለ ሁለት እግር አቀማመጥ በጉልበቶች ዙሪያ የእግር ድጋፍ ይሰጣሉ። በሃመር ጥንካሬ ምረጥ መስመር ውስጥ ያሉት 22 ክፍሎች የሃመር ጥንካሬ መሳሪያዎችን ማራኪ መግቢያ ይሰጣሉ።
- የራትቼት ዘዴ ተጠቃሚዎች የመነሻ ቦታውን በ10 ዲግሪ ጭማሪዎች እንዲያስተካክሉ ያስችላቸዋል
- የጉልበት ፓዶች እና ባለ ሁለት እግር አቀማመጥ የእግር ድጋፍ ይሰጣሉ እና በጉልበቶች ዙሪያ ያለውን ጉልበት ይቀንሳሉ