የኬብል ትሪሴፕ ማራዘሚያ-የኬብል ገመድ triceps pushdown በመባልም ይታወቃል-ውጤታማ የ triceps ልምምድ ነው.የ triceps ማራዘሚያ ከላይኛው ክንድ ጀርባ ያለውን ጡንቻ ለመሥራት በክብደት ማሽን ሊያደርጉት የሚችሉት ልምምድ ነው።ስሙ እንደሚያመለክተው ፣ የ triceps ማራዘሚያ እዚህ በላይኛው ክንድ ጀርባ ላይ የሚገኘውን የትራይሴፕስ ጡንቻን ያነጣጠረ ነው።በትክክል ከተሰራ፣ የ triceps ማራዘሚያ የላይኛው ክንድዎን ጀርባ ለማጠናከር እና ድምጽ ለመስጠት ይረዳል።የኬብል ስርዓትን ከተጠቀሙ, የጡንቻ ጡንቻዎችዎን መስራት እና መረጋጋትዎን ማሻሻል ይችላሉ.