ኤሊፕቲካል አሰልጣኞች ተጠቃሚዎች በአካል ብቃት እና ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ፣ ጽናትን እና ጥንካሬን እንዲያዳብሩ እና ክብደታቸውን እንዲቀንሱ ይረዷቸዋል፣ ይህም ዝቅተኛ ተፅዕኖ ያለው የኤሮቢክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም የአካል ጉዳትን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል።የኤሊፕቲካል አሰልጣኙ እንቅስቃሴ የመሮጥ እና የመርገጥ ተፈጥሯዊ እንቅስቃሴን ያስመስላል።ሞላላ አሠልጣኙን መጠቀም በጣም ጥሩ የሆነ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስፖርታዊ እንቅስቃሴን በትንሹ የመጉዳት አደጋን ይሰጣል።ጥሩ የልብና የደም ቧንቧ ጤንነት የደም ግፊትን እና የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ ለአይነት 2 የስኳር ህመም እና ለአንዳንድ የካንሰር አይነቶች ተጋላጭነትን ይቀንሳል።በአጠቃላይ ሞላላ አሰልጣኞች ለመደበኛ የአካል ብቃት ፕሮግራም ጥሩ መሰረት ይሰጣሉ።
የኤሊፕቲካል አሠልጣኙ የእግር እንቅስቃሴዎች ተጠቃሚው ቀጥ ብሎ በሚቆምበት ጊዜ ግሉተስ ማክስመስ (ግሉትስ)፣ ኳድሪሴፕስ ፌሞሪስ (ኳድስ)፣ የጡንጣ እና ጥጆችን ይለማመዳሉ።በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ተጠቃሚው ወደ ፊት እየጎነበሰ ከሆነ፣ ግሉቶች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴው አብዛኛውን ጥቅም ያገኛሉ።የኤሊፕቲካል አሰልጣኝ ክንድ እንቅስቃሴዎች ብዙ የላይኛው የሰውነት ጡንቻዎችን ይጠቅማሉ ለምሳሌ ቢሴፕስ (ቢሴፕስ ብራቺይ)፣ ትሪሴፕስ (ትሪሴፕ ብራቺይ)፣ የኋላ ዴልትስ (ዴልቶይድስ)፣ ላትስ (ላቲሲመስ ዶርሲ)፣ ወጥመዶች (ትራፔዚየስ) እና ፔክቶራል (pectoralis) ዋና እና ጥቃቅን).ይሁን እንጂ ሞላላ አሠልጣኙ የኤሮቢክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ስለሚያቀርብ ዋናው ጡንቻ የሚሠራው ልብ ነው.
