ኤሊፕቲካል አሰልጣኞች ተጠቃሚዎች አካላዊ ብቃት እንዲኖራቸው እና ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ፣ ጽናትን እና ጥንካሬን እንዲገነቡ እና ክብደት እንዲቀንሱ ይረዳሉ፣ ይህም ከጉዳቶች የሚመጣውን አደጋ ለመቀነስ የሚረዳ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሰጣል። የኤሊፕቲካል አሰልጣኙ እንቅስቃሴ የሩጫ እና የመራመጃ ተፈጥሯዊ እንቅስቃሴን ያስመስላል። ኤሊፕቲካል አሰልጣኙን መጠቀም በጣም ጥሩ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይሰጣል፤ ይህም ዝቅተኛ የመጉዳት አደጋ ብቻ ነው። ጥሩ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤና የደም ግፊትን እና የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና የዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና የተወሰኑ ካንሰሮችን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል። በአጠቃላይ፣ ኤሊፕቲካል አሰልጣኞች ለመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ጥሩ መሠረት ይሰጣሉ።
የኤሊፕቲካል አሰልጣኙ የእግር እንቅስቃሴዎች ተጠቃሚው ቀጥ ብሎ ሲቆም ግሉተስ ማክሲመስ (ግሉተስ)፣ ኳድሪሴፕስ ፌሞሪስ (ኳድስ)፣ ሃምስትመንት እና ጥጃዎችን ያሠለጥናሉ። ተጠቃሚው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ወደፊት ጎንበስ ብሎ ከሆነ ግሉተስ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴው አብዛኛውን ጥቅም ያገኛል። የኤሊፕቲካል አሰልጣኙ የክንድ እንቅስቃሴዎች እንደ ቢሴፕስ (ቢሴፕስ ብራቺ)፣ ትራይሴፕስ (ትሪሴፕስ ብራቺ)፣ የኋላ ዴልትስ (ዴልቶይድ)፣ ላቶች (ላቲሲመስ ዶርሲ)፣ ወጥመዶች (ትራፔዚየስ) እና ፔክቶራልስ (ፔክቶራሊስ ሜጀር እና ማይነር) ያሉ የላይኛው የሰውነት ጡንቻዎችን ይጠቅማሉ። ሆኖም፣ ኤሊፕቲካል አሰልጣኙ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስለሚያደርግ፣ የሚለማመደው ዋናው ጡንቻ ልብ ነው።
