ከፍተኛ ጥራት ያለው ከባድ ግዴታ የኃይል ማቋናት በፍጥነት መደበኛ የሥራ እንቅስቃሴ አገዛዝ አካል ይሆናል. ከመጀመሪያው ክፍለ-ጊዜዎ በኋላ ከዚህ በፊት እንደነበረው የ ALS / ኮርዎ ይሰማዎታል. ማንኛውም ተጠቃሚ የሰውነት ዋናውን ለመቀላቀል እና ለማጠንከር ወሳኝ የሆኑትን a vkr (ቀጥ ያለ የጉልበት ጭማሪ) እንቅስቃሴ መሥራት ይችላል. ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በመጀመሪያ የ VKR PADS ን በመጠቀም የጉልበት ጉልበት / ክምችት በመጠቀም, የተሟላ ዋናውን target ላማ ለማድረግ ወደ ፍጻሜ ማካተት እንዲሁም የእነዚህንም ሁሉ ጥምረት ሊያካሂዱ የሚችሏቸውን የእንቁር vkr ማከል ይችላሉ. ተጨማሪ ስፖርቶች መጎትት ያካትታሉ, አሞሌው ላይ የአርሶሞሚክ የተዘበራረቀ ባህሪን በመጠቀም ጀርባዎን ለማነጣጠር መደበኛ መያዣ, ሰፊ መያዣ እና ከእጅ በላይ በእጅ ይርቁ. የተጨመሩ ባህሪዎች የዲጫ ቦርሳዎችን, የግፊት መጫዎቻዎችን እና የሚስተካከለውን ተቀጣጣኝ እግር መያዣዎች ያካትታሉ.