ለ 2023 ምርጥ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት መሣሪያዎችን እየተመለከትን ነው፣ ምርጥ የመቀዘፊያ ማሽኖችን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶችን፣ ትሬድሚሎችን እና ዮጋ ምንጣፎችን ጨምሮ።
ከወራት በፊት ላልሄድንበት ጂም የአባልነት ክፍያ የምንከፍለው ስንቶቻችን ነን? ምናልባት እሱን መጠቀም ማቆም እና በምትኩ ምርጥ የቤት ጂም ዕቃዎች ላይ ኢንቨስት ለማድረግ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል? በዘመናዊ ስማርት ትሬድሚል፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ወይም መቅዘፊያ ማሽን ላይ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በረጅም ጊዜ ገንዘብን ይቆጥባል። ነገር ግን እንደ ክብደት እና dumbbells ያሉ ምን ዓይነት መሳሪያዎች ርካሽ በሆነ ዋጋ ሊገዙ እንደሚችሉ ማወቅ ያስፈልግዎታል።
የቴሌግራፍ ምክሮች ክፍል ለብዙ አመታት በመቶዎች የሚቆጠሩ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖችን ሞክሯል እና በደርዘን የሚቆጠሩ የአካል ብቃት ባለሙያዎችን አነጋግሯል። ከ £13 እስከ £2,500 የሚደርሱ ዋጋዎችን ጨምሮ ማንኛውንም በጀት ለማስማማት ሁሉንም ወደ አንድ የተለየ መመሪያ የምናስቀምጥበት ጊዜ አሁን ነው ብለን አሰብን።
ክብደት እየቀነሱ፣ ቅርጽ እየያዙ ወይም ጡንቻን እየገነቡ (እንዲሁም የፕሮቲን ዱቄቶች እና ባርዎች ያስፈልግዎታል)፣ እዚህ ለምርጥ የካርዲዮ መሳሪያዎች፣ የክብደት ማንሻ መሳሪያዎችን እና የ kettlebells እና የመቋቋም ባንዶችን ጨምሮ ሙሉ ግምገማዎችን እና ምክሮችን እና ምርጥ የዮጋ መሳሪያዎችን ያገኛሉ። ከቸኮሉ፣ አምስት ዋና ግዢዎቻችንን በፍጥነት ይመልከቱ፡-
ከትሬድሚል እስከ ዮጋ ማትስ ድረስ ምርጡን መሳሪያዎችን ሰብስበናል እና ከኢንዱስትሪ ባለሙያዎች ጋር ተነጋግረናል። እንደ ጥራት ያላቸው ቁሳቁሶች, እጀታ, የደህንነት ባህሪያት, ergonomics እና የአጠቃቀም ቀላልነት ያሉ ባህሪያትን ተመልክተናል. የታመቀ መጠን እንዲሁ አስፈላጊ ነገር ነው። የሚከተሉት ሁሉ ወይ በእኛ የተፈተኑ ናቸው ወይም በባለሙያዎች የተጠቆሙ ናቸው።
ትሬድሚል በጣም ተወዳጅ እና በጣም ውድ ከሆኑ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ውስጥ አንዱ ስለሆነ ትክክለኛውን ምርጫ ማድረግ አስፈላጊ ነው። NHS እና Aston Villa FC የፊዚዮቴራፒስት አሌክስ ቦርማን ኖርዲክትራክን ይመክራል ምክንያቱም አብሮ የተሰራው ሶፍትዌር ቀላልነት።
አሌክስ “የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማዋቀር የመርገጫ ወፍጮዎች በጊዜ ልዩነት ስልጠና በጣም ጠቃሚ ናቸው” ብሏል። ቁጥጥር በተደረገበት አካባቢ ተንቀሳቃሽነት እና የአካል ብቃትን እንዲያሻሽሉ ያስችሉዎታል። ኖርዲክትራክ የዴይሊ ቴሌግራፍ የምርጥ ትሬድሚል ዝርዝር ከፍተኛ ነው።
ኮሜርሻል 1750 የራነር ፍሌክስ ትራስ በመርከቧ ላይ ያሳያል፣ይህም ተጨማሪ የተፅእኖ ድጋፍ ለመስጠት ወይም የእውነተኛ ህይወት የመንገድ ሩጫን ለማስመሰል የሚስተካከለው እና እንዲሁም ከGoogle ካርታዎች ጋር ይዋሃዳል፣ይህ ማለት በአለም ላይ በየትኛውም ቦታ ላይ የውጪ ሩጫን ማስመሰል ይችላሉ። ከ -3% እስከ +15% እና ከፍተኛ ፍጥነት 19 ኪሜ በሰዓት ያለው አስደናቂ የግራዲየንት ክልል አለው።
ይህን ትሬድሚል ሲገዙ ለአይ ፋይት ወርሃዊ የደንበኝነት ምዝገባ ታገኛላችሁ፣ይህም መሳጭ በትዕዛዝ እና በእውነተኛ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርቶችን ይሰጣል (በ14 ኢንች ኤችዲ ንክኪ) ፍጥነትዎን በራስ-ሰር የሚያስተካክል እና በሚሮጡበት ጊዜ ዘንበል ይበሉ። ዘና ለማለት ምንም ምክንያት የለም፡ የብሉቱዝ የሚሰራ የጆሮ ማዳመጫዎን ብቻ ያገናኙ እና ከ iFit ልሂቃን አሰልጣኞች ጋር ያሰልጥኑ።
Apex Smart Bike በተመጣጣኝ ዋጋ የተገናኘ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ነው። በእውነቱ፣ በምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶቻችን ማጠቃለያ ውስጥ፣ ከፔሎቶን በላይ መረጥነው። ኤችዲ ንክኪ ስለሌለው ርካሽ ነው። በምትኩ፣ ታብሌቶቻችሁን ወይም ስልካችሁን ማገናኘት እና ትምህርቶችን በመተግበሪያው ማሰራጨት የምትችይበት ታብሌት መያዣ አለ።
ከ15 ደቂቃ እስከ አንድ ሰአት ድረስ ጥሩ ጥራት ያላቸው ትምህርቶች በጥንካሬ፣ በተለዋዋጭነት እና ለጀማሪዎች ተስማሚ ልምምዶች በለንደን ቡም ሳይክል ስቱዲዮ በብሪቲሽ መምህራን ይማራሉ ። ከቤት ውጭ ግልቢያን የማስመሰል መንገድ ስለሌለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ከሚፈልጉ ይልቅ አፕክስ ለቤት ውስጥ እና ለቤት ውጭ ብስክሌተኞች ተስማሚ ነው።
በንድፍ ረገድ፣ የApex ብስክሌቱ በመጠን መጠኑ (4 ጫማ በ2 ጫማ) እና በአራት የቀለም አማራጮች አማካኝነት ወደ ሳሎንዎ ለመግባት (ከሞላ ጎደል) በቂ ቄንጠኛ ነው። ሽቦ አልባ የስልክ ቻርጀር፣ ለዥረት ተግባራት ታብሌት መያዣ፣ የውሃ ጠርሙስ መያዣ እና የክብደት መደርደሪያ (ያልተካተተ፣ ግን ዋጋው £25) አለው። በጣም ጥሩው ክፍል በጣም የሚበረክት እና ፔዳል ሲያደርጉ አይንቀሳቀስም.
ምንም እንኳን በአንጻራዊነት ቀላል እና በጣም ቀላል የበረራ ጎማ ቢኖረውም, የመጎተት ወሰን ትልቅ ነው. አካባቢው ጠፍጣፋ, ጸጥ ያለ እና ከጎረቤቶች ጋር አለመግባባቶችን የመፍጠር ዕድሉ አነስተኛ ነው, ይህም ለአፓርትማ ግንባታ ተስማሚ ነው. በጣም ጥሩው ክፍል የ Apex ብስክሌቶች ሙሉ በሙሉ ተሰብስበው መምጣታቸው ነው።
መቅዘፊያ ማሽኖች ኢንቨስት ለማድረግ ምርጥ የካርዲዮ ማሽኖች ናቸው፣ የግል አሰልጣኝ ክሌር ቱፒን እንደተናገሩት፣ በConcept2 ቀዛፊው ዘ ዴይሊ ቴሌግራፍ የምርጥ የቀዘፋ ማሽኖች ዝርዝር ጋር። "ወደ ውጭ መሮጥ ወይም ብስክሌት መሮጥ በሚችሉበት ጊዜ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ሙሉ ሰውነትን በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ከፈለጉ የቀዘፋ ማሽን ብልህ ምርጫ ነው" ትላለች ክሌር። "ቀዘፋ ውጤታማ እና ሁለገብ እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም የልብና የደም ህክምና ስራን በማጣመር ጽናትን ለማሻሻል እና በመላ ሰውነት ውስጥ ጡንቻዎችን ያጠናክራል. ትከሻዎችን, ክንዶችን, ጀርባዎችን, የሆድ ቁርጠትን, ጭን እና ጥጆችን ይሠራል."
የፅንሰ-ሀሳብ 2 ሞዴል ዲ የአየር ላይ ቀዛፊ ሊያገኘው የሚችለውን ያህል ጸጥ ይላል። ወደ ጂምናዚየም ከሄዱ፣ ምናልባት ይህን የቀዘፋ ማሽን አጋጥመውታል። በተጨማሪም በዚህ ዝርዝር ውስጥ በጣም ዘላቂው አማራጭ ነው, ምንም እንኳን ይህ ማለት አይታጠፍም. ስለዚህ, በትርፍ ክፍል ውስጥ ወይም ጋራጅ ውስጥ ቋሚ ቦታ ማግኘት አለብዎት. ነገር ግን, ለተወሰነ ጊዜ ማከማቸት ከፈለጉ, በሁለት ክፍሎች ይከፈላል.
የአካል ብቃት አስተማሪ ቦርን ባሪኮር “ፅንሰ-ሀሳብ 2 ትንሽ የበለጠ ውድ ነው ፣ ግን ለእኔ በጣም ጥሩው የመቀዘፊያ ማሽን ነው” ብሏል። "በሱ ላይ ብዙ ስልጠናዎችን ሰርቻለሁ እና በጣም ወድጄዋለሁ። ለመጠቀም ቀላል ነው፣ ergonomic እና ምቹ እጀታዎች እና የእግር ማሰሪያዎች ያሉት እና የሚስተካከሉ ናቸው። በተጨማሪም ለማንበብ በጣም ቀላል ነው። ትንሽ ገንዘብ ካሎት እና በእነሱ ላይ ገንዘብ ለማፍሰስ ዝግጁ ከሆኑ Concept 2 ን መምረጥ አለብዎት።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወንበር የላይኛው አካልን፣ ደረትን እና ትራይሴፕስን ለማሰልጠን ወይም በራሱ የሰውነት ክብደት ልምምዶችን ለማሰልጠን ከሚጠቅሙ ሁለገብ እና መሰረታዊ መሳሪያዎች ውስጥ አንዱ ነው። ለቤትዎ ጂም ትልቅ ክብደት ማንሻ መሳሪያዎችን እየፈለጉ ከሆነ ይህ ነው።
በሱሴክስ የጀርባ ህመም ክሊኒክ የመልሶ ማቋቋሚያ አሰልጣኝ የሆኑት ዊል ኮላርድ የዊደር መገልገያ ቤንችን ይመርጣል ምክንያቱም ሙሉ በሙሉ የሚስተካከል ስለሆነ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲኖር ያስችላል። "ቤንች ስምንት የተለያዩ መቼቶች እና ማዕዘኖች ያሉት ሲሆን ይህም ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖችን በብቃት እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለማሰልጠን በጣም ጥሩ ነው" ብሏል። መቀመጫው እና ጀርባው እንዲሁ እርስ በእርሳቸው ተለያይተው ይሠራሉ, ስለዚህ ሁሉም ከፍታ እና ክብደት ያላቸው ሰዎች በትክክለኛው ቦታ ላይ መቀመጥ ወይም መተኛት ይችላሉ.
የዊደር አግዳሚ ወንበር ከፍተኛ መጠን ያለው የአረፋ ስፌት እና የሳጥን መስፋትን ያሳያል፣ ይህም ዋና ግዢ ያደርገዋል። ሊሆኑ የሚችሉ ልምምዶች triceps dips, lat dips, weighted squats እና የሩስያ ክራንች ያካትታሉ.
የJX Fitness Squat Rack ተጨማሪ መረጋጋት የሚሰጡ እና ወለልዎን ከመቧጨር የሚከላከለው ዘላቂ እና የተጠናከረ የብረት ክፈፍ ከፀረ-ተንሸራታች ፓዶች ጋር ያሳያል። የሚስተካከለው ስኩዌት መደርደሪያ ከሁለት ዓመት ዋስትና ጋር አብሮ ይመጣል።
የግል አሰልጣኝ እና የአካል ብቃት ብራንድ CONTUR የስፖርት ልብስ መስራች የሆኑት ክሌር ቱርፒን ለቤት ጂምናዚየም የሚሆን ስኩዊት መደርደሪያን ይመክራል ፣እንዲሁም “ለስኩዊቶች እና ለትከሻ መጭመቂያዎች ከባርቤል ጋር መጠቀም ይቻላል ። ለተለያዩ የደረት መጭመቂያዎች የስልጠና አግዳሚ ወንበር ይጨምሩ ወይም ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ገመድ. ይህ ስብስብ እንዲሁ ፑል አፕ እና አገጭ አፕ እንዲሰሩ እና ለሙሉ አካል ጥንካሬ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የመቋቋም ባንዶችን እና ባንዶችን እንዲጨምሩ ያስችልዎታል።
ዊል ኮላርድ እንዲህ ይላል: - "በስኩዊት መደርደሪያ ላይ ኢንቨስት ለማድረግ ከፈለጉ, ምርጫዎ ባገኙት ቦታ እና በእርግጥ, ባጀትዎ ላይ ይመሰረታል. ርካሽ አማራጭ የቆመ መደርደሪያ መግዛት ነው. በዚህ መንገድ, ስራውን ያበቃል. ተከናውኗል እናም ገንዘብ እና ቦታን ለመቆጠብ የእርስዎ ምርጫ ነው.
"ለመዋዕለ ንዋይ ለማፍሰስ የሚያስችል ቦታ እና ገንዘብ ካሎት፣ በአማዞን ላይ ካለው JX Fitness እንደዚህ ያለ የበለጠ ዘላቂ እና ደህንነቱ የተጠበቀ squat መደርደሪያ መምረጥ ጠቃሚ ኢንቨስትመንት ይሆናል።
የJX Fitness Squat Rack ከአብዛኛዎቹ ባርበሎች እና የክብደት ወንበሮች ጋር ተኳሃኝ ነው፣ ይህም ከላይ ካለው Weider Universal Bench ጋር ሲጣመር ተመራጭ ያደርገዋል።
ብዙ dumbbells ከፈለጉ, Spinlock dumbbells በገበያ ላይ በጣም ተመጣጣኝ እና የቤት ጂም ለመጀመር ጥሩ አማራጭ ናቸው. ተጠቃሚው የክብደት ሰሌዳዎችን በእጅ እንዲተካ ይጠይቃሉ. ይህ York Fitness dumbbell ከአራት 0.5 ኪሎ ግራም ክብደት, አራት 1.25 ኪሎ ግራም ክብደት እና አራት 2.5kg ክብደት ሰሌዳዎች ጋር አብሮ ይመጣል. ከፍተኛው የ dumbbells ክብደት 20 ኪ.ግ ነው. ጫፎቹ ላይ ያሉት ጠንካራ መቆለፊያዎች ቦርዶቹን ከመንቀጥቀጥ ይከላከላሉ, እና ስብስቡ በሁለት ስብስብ ውስጥ ይመጣል.
ዊል ኮላርድ "Dumbbells አብዛኞቹን የላይኛው እና የታችኛው የሰውነት ክፍል ውስጥ ያሉትን የጡንቻ ቡድኖች ለማሰልጠን በጣም ጥሩ ናቸው" ይላል። "አሁንም ጥሩ መከላከያ እየሰጡ ከባርበሎች የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ የነጻ-ክብደት ስልጠና አማራጭ ይሰጣሉ።" በተለዋዋጭነታቸው ምክንያት ስፒን-መቆለፊያን ይወዳል።
የ kettlebells ትንሽ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን እንደ ማወዛወዝ እና ስኩዌትስ ያሉ ልምምዶች መላውን ሰውነት ይሰራሉ። ዊል ኮላርድ እንዲህ ካለው የአማዞን ቤዚክስ የ cast iron አማራጭ ስህተት መሄድ እንደማይችሉ ተናግሯል፣ ይህም ዋጋው £23 ነው። "Kettlebells እጅግ በጣም ሁለገብ እና በጣም ኢኮኖሚያዊ ናቸው" ይላል። "ለመዋዕለ ንዋዩ ዋጋ አላቸው ምክንያቱም ከ dumbbells በላይ ብዙ መልመጃዎችን ማድረግ ይችላሉ."
ይህ የአማዞን መሰረታዊ ኬትልቤል ከፍተኛ ጥራት ካለው ከብረት ብረት የተሰራ ነው፣ የሉፕ እጀታ ያለው እና በቀላሉ ለመያዝ የተቀባ ወለል አለው። እንዲሁም በ 2 ኪሎ ግራም ጭማሪዎች ከ 4 እስከ 20 ኪሎ ግራም ክብደት መግዛት ይችላሉ. እርግጠኛ ካልሆኑ እና በአንድ ላይ ብቻ ኢንቨስት ካደረጉ ዊል ኮላርድ ለ10 ኪሎ ግራም ምርጫ እንዲሄዱ ይመክራል፣ ነገር ግን ለጀማሪዎች በጣም ከባድ ሊሆን እንደሚችል ያስጠነቅቃል።
የክብደት ማንሳት ቀበቶ ክብደትን በሚያነሱበት ጊዜ በታችኛው ጀርባዎ ላይ ያለውን ጫና ውጤታማ በሆነ መንገድ ይቀንሳል እና ክብደት በሚነሳበት ጊዜ ጀርባዎ ከመጠን በላይ እንዳይራዘም ይከላከላል። በተለይም ለክብደት ማንሳት አዲስ ለሆኑት ጠቃሚ ናቸው ምክንያቱም የሆድ ጡንቻዎችዎን እንዴት እንደሚሳተፉ ለማስተማር እና ክብደትን በሚያነሱበት ጊዜ በአከርካሪዎ ላይ ያለውን ጭንቀት ይቀንሳሉ ።
ለመጀመር በጣም ጥሩ ቦታ በተለያዩ መጠኖች ውስጥ የሚገኝ እና ከቀላል ክብደት ፣ እስትንፋስ ካለው የተዘረጋ ጨርቅ ለተጨማሪ ድጋፍ የሚለጠፍ ማሰሪያ ያለው Nike Pro Waistband ነው። ዊል ኮላርድ "ይህ የኒኬ ቀበቶ በጣም ቀላል ነው" ይላል. "በገበያ ላይ ያሉ አንዳንድ አማራጮች ከመጠን በላይ የተወሳሰቡ እና አላስፈላጊ ናቸው። ትክክለኛው መጠን ካገኙ እና ቀበቶው ከሆድዎ ጋር በትክክል የሚገጣጠም ከሆነ ይህ ቀበቶ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው።"
የመቋቋም ባንዶች ተንቀሳቃሽ እና ተለዋዋጭነትን, ጥንካሬን እና ሚዛንን ለማሻሻል የተነደፉ እና ቁጥጥር እና መረጋጋት ያስፈልጋቸዋል. ብዙውን ጊዜ ዋጋቸው ተመጣጣኝ ናቸው፣ እንደ አማዞን ሶስት ስብስብ፣ እና አብዛኛዎቹን የሰውነት ጡንቻዎች መስራት ይችላሉ።
ዊል ኮላርድ እንዲህ ይላል:- “በመስመር ላይ የመቋቋም ባንዶችን ሲገዙ አይሳሳቱም፣ ነገር ግን ጥራት ያለው እንደ ላቲክስ ያሉ ነገሮች ያስፈልጉዎታል። አብዛኞቹ ስብስቦች በሦስት ስብስቦች ውስጥ ይመጣሉ የተለያዩ የመቋቋም ደረጃ ያላቸው። ለተለያዩ የውጪ ልብሶች እና ዝቅተኛ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ። አካል. በአማዞን ላይ ያለው የቢኒክስ ስብስብ ካገኘሁት የተሻለው ክልል ነው።
እነዚህ የBionix ተከላካይ ባንዶች ጎልተው እንዲታዩ ያደረገው ከአብዛኞቹ የመከላከያ ባንዶች በ4.5ሚሜ ውፍረት ያላቸው ሲሆን አሁንም ተለዋዋጭነትን ጠብቀዋል። እንዲሁም የ30 ቀን ሙከራ ከነጻ ተመላሾች ወይም መተኪያዎች ጋር ያገኛሉ።
እንደሌሎች የአካል ብቃት መሣሪያዎች፣ የዮጋ ምንጣፍ የባንክ ሂሳብዎን አያሟጥጠውም እና ለዝግተኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና ለ HIIT (ከፍተኛ-የጊዜ ልዩነት ስልጠና) ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን መጠቀም ይችላሉ። ሉሉሌሞን በጣም ጥሩው የዮጋ ንጣፍ ገንዘብ ሊገዛ ይችላል። ሊቀለበስ የሚችል, ወደር የለሽ መያዣ, የተረጋጋ መሬት እና በቂ ድጋፍ ይሰጣል.
£88 ለዮጋ ምንጣፍ ብዙ ገንዘብ ሊመስል ይችላል፣ነገር ግን የዮጋ ኤክስፐርት ኤማ ሄንሪ ከትሪዮጋ ዋጋ እንዳለው አጥብቀው ይናገራሉ። "ጥሩ የሆኑ አንዳንድ ርካሽ ምንጣፎች አሉ ነገር ግን ለረጅም ጊዜ ሊቆዩ አይችሉም። ፈጣን ፍጥነት ባለው የቪንያሳ ዮጋ ወቅት ከመንሸራተት የበለጠ የሚያበሳጭ ነገር የለም፣ ስለዚህ ጥሩ መያዝ ለስኬት ቁልፍ ነው" ትላለች።
ሉሉሌሞን በተለያየ ውፍረት ላይ ያሉ ፓድዎችን ያቀርባል, ነገር ግን ለጋራ ድጋፍ ከ 5 ሚሜ ንጣፍ ጋር እሄድ ነበር. ትክክለኛው መጠን ነው፡ ከአብዛኞቹ መደበኛ የዮጋ ምንጣፎች ረጅም እና ሰፊ፣ 180 x 66 ሴ.ሜ የሚለካው፣ ይህም ማለት ለመዘርጋት ብዙ ቦታ አለ ማለት ነው። በትንሹ ውፍረት ባለው ግንባታ ምክንያት ይህ ለHIIT እና ለጥንካሬ ስልጠና ከምወዳቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መካከል ፍጹም ጥምረት ሆኖ አግኝቼዋለሁ።
ከአብዛኛዎቹ ወፍራም ቢሆንም, በ 2.4 ኪ.ግ ክብደት በጣም ከባድ አይደለም. ይህ እኔ ለመሸከም ምቹ የምለው የክብደቱ የላይኛው ገደብ ነው፣ ነገር ግን ይህ ምንጣፍ በቤት ውስጥም ሆነ በክፍል ውስጥ በደንብ ይሰራል ማለት ነው።
ብቸኛው ጉዳቱ ከቀበቶ ወይም ቦርሳ ጋር አለመመጣቱ ነው, ግን ያ በእውነቱ ኒትፒክ ነው. በአጭር አነጋገር፣ ይህ በእርግጠኝነት ኢንቬስትመንቱ ዋጋ ያለው ሁሉን አቀፍ ምርት ነው።
ከ90ዎቹ ጀምሮ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሲዲዎች ልታውቋቸው ትችላለህ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳሶች፣ እንዲሁም የስዊዝ ኳሶች፣ ቴራፒ ኳሶች፣ ሚዛን ኳሶች እና ዮጋ ኳሶች በመባል የሚታወቁት የተቀደደ የሆድ ድርቀትን ለማግኘት በጣም ጥሩ መሳሪያዎች ናቸው። ተጠቃሚው በኳሱ ላይ ያለውን የስበት ማእከል እንዲይዝ በማስገደድ ሚዛንን፣ የጡንቻን ቃና እና ዋና ጥንካሬን ያሻሽላሉ።
የመልሶ ማቋቋም አሰልጣኝ ዊል ኮላርድ "የመድሀኒት ኳሶች የሆድ ጡንቻዎችን ለመስራት በጣም ጥሩ ናቸው ። ያልተረጋጉ ናቸው ፣ ስለሆነም የመድሀኒት ኳስ ለፕላንክ እንደ መሠረት አድርጎ መጠቀም ዋናውን ነገር እንዲሳተፉ ያስችልዎታል" ብለዋል ። ገበያው በጥሩ ሁኔታ የተሞላ ነው፣ ግን ይህን URBNFit 65cm የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአማዞን ወደውታል።
እጅግ በጣም ረጅም ጊዜ የሚቆይ ነው ለረጅም ጊዜ የ PVC ውጫዊ ገጽታ እና የማይንሸራተቱ ገጽታ ከሌሎች ንጣፎች የተሻለ መያዣን ይሰጣል. የፍንዳታ መከላከያ ሽፋን እስከ 272 ኪሎ ግራም ክብደትን ይደግፋል, እንዲሁም በኋላ ላይ መጨመር አስፈላጊ ከሆነ ከፓምፕ እና ሁለት የአየር ማቀፊያዎች ጋር አብሮ ይመጣል.
ለቅድመ- እና ድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አጠቃቀም ጥሩ በሆነ የማሳጅ ሽጉጥ ላይ ኢንቨስት ማድረግ ተገቢ ነው። የጡንቻ ውጥረትን ለማስታገስ እና ከስልጠና በፊት እና በኋላ ጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ ይረዳሉ፣ ጡንቻን ማገገምን ያበረታታሉ እና MOMን ይቀንሳሉ - እና ምርጡን የማሳጅ ሽጉጥ ለማግኘት በምናደርገው ጥረት ወደ Theragun Prime ቅርብ የሆነ ምርት የለም።
ቄንጠኛ፣ የተሳለጠ ንድፉን፣ ergonomic እጀታውን እና የአጠቃቀም ቀላልነቱን እወዳለሁ። በመሳሪያው ላይ ያለ አዝራር መሳሪያውን ያበራል እና ያጠፋዋል እንዲሁም ንዝረትን ይቆጣጠራል ይህም በደቂቃ በ1,750 እና 2,400 ቢት (PPM) መካከል ሊዘጋጅ ይችላል። ቀጣይነት ባለው አጠቃቀም የባትሪ ዕድሜ እስከ 120 ደቂቃዎች ድረስ ነው.
ሆኖም ግን, ይህንን መሳሪያ በጣም ጥሩ የሚያደርገው በንድፍ ውስጥ ለሚገባው ዝርዝር ትኩረት መስጠት ነው. አብዛኛዎቹ ሌሎች ሽጉጦች ቀላል መያዣ ሲኖራቸው፣ Theragun Prime እንደ ትከሻ እና የታችኛው ጀርባ ያሉ ቦታዎች ላይ ለመድረስ ከባድ እንድደርስ የሚያስችል የፈጠራ ባለቤትነት ያለው የሶስት ጎንዮሽ መያዣ አለው። ስብስቡ አራት ማያያዣዎችንም ያካትታል። ትንሽ ጮክ ያለ ነው፣ ግን ያ በእርግጠኝነት ኒትፒክ ነው።
የማሳጅ ሽጉጥ ስለመጠቀም ከተጨነቁ፣ Therabody መተግበሪያን መጠቀም ይችላሉ። ለማሞቅ, ለማቀዝቀዝ እና እንደ የእፅዋት ፋሲሺየስ እና ቴክኒካዊ አንገት ያሉ የሕመም ሁኔታዎችን ለማከም ልዩ የስፖርት ፕሮግራሞች አሉት.
የአካል ማገገሚያ አሰልጣኝ ዊል ኮላርድ kettlebells በጣም ጠቃሚ እና ዝቅተኛ ደረጃ ያላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ናቸው ብለዋል። “ኬትልቤል ከዱምብብል የበለጠ ሁለገብ ነው፣ይህም የበለጠ ኢኮኖሚያዊ ያደርጋቸዋል ምክንያቱም ሁሉንም ልምምዶች ለማከናወን ብዙ የተለያዩ የ kettlebells ክብደቶች አያስፈልጉዎትም” ብሏል። ነገር ግን አጠቃላይ የቤት ውስጥ ጂም ከላይ የተጠቀሱትን የጥንካሬ እና የካርዲዮ መሳሪያዎች ያካትታል.
"እንደ አለመታደል ሆኖ ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ ክብደት ለመቀነስ አይረዳህም" ሲል ኮላርድ ይናገራል። "ለክብደት መቀነስ ዋናው ምክንያት አመጋገብ ነው፡ የካሎሪ እጥረትን መጠበቅ አለቦት። ይሁን እንጂ ማንኛውም አይነት የልብና የደም ህክምና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለምሳሌ እንደ ትሬድሚል ወይም የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ምክንያቱም በካሎሪ እጥረት ውስጥ ሲሆኑ ካሎሪን ለማቃጠል ይረዳል።" ይህ እርስዎ የሚፈልጉት መልስ ላይሆን ይችላል፣ ነገር ግን ክብደት መቀነስ ዋናው ጉዳይዎ ከሆነ፣ ይህ በጣም ውድ የሆነ የካርዲዮ ማሽንን ለማረጋገጥ ጥሩ ዜና ነው።
ወይም kettlebells፣ ዊል ኮላርድ ይላል፣ ምክንያቱም እነሱ በጣም ሁለገብ ናቸው። የ Kettlebell ልምምዶች ተለዋዋጭ ናቸው፣ ግን ለመረጋጋት ዋና ጡንቻዎችን ይፈልጋሉ። ታዋቂ የ kettlebell ልምምዶች የሩስያ ክራንች፣ የቱርክ መነሳት እና ጠፍጣፋ ረድፎችን ያጠቃልላሉ፣ ነገር ግን ደህንነትዎ እስካልቆዩ ድረስ ፈጠራን መፍጠር ይችላሉ።
ከካሼስ እስከ ለውዝ እነዚህ ንጥረ ነገሮች በፕሮቲን፣ ፋይበር፣ አስፈላጊ በሆኑ ማይክሮኤለመንቶች እና ጤናማ ቅባቶች የበለፀጉ ናቸው።
የቀዘቀዙ ምግቦች አዲሱ ትውልድ ከቀደምቶቹ የበለጠ ጤናማ እንደሆነ ይነገራል ፣ ግን እንደ ቤት ውስጥ ጥሩ ጣዕም አላቸው?
የፖስታ ሰአት፡ ዲሴምበር 26-2023