የ2023 ምርጥ የቤት ጂም መሳሪያዎች፣ የዱምቤል ስብስቦችን እና የስኩዋት መደርደሪያዎችን ጨምሮ

ለ2023 ምርጥ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት መሳሪያዎችን እያየን ነው፤ ከእነዚህም ውስጥ ምርጥ የጀልባ ማሽኖችን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶችን፣ የትሬድሚል ማሽኖችን እና የዮጋ ምንጣፎችን ጨምሮ።
ስንቶቻችን ነን አሁንም ለወራት ላልሄድንበት ጂም የአባልነት ክፍያ እየከፈልን ያለነው? ምናልባት እሱን መጠቀም አቁመን በምትኩ ምርጥ የቤት ውስጥ ጂም መሳሪያዎችን ኢንቨስት ለማድረግ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል? በዘመናዊ ስማርት ትሬድሚል፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ወይም የጀልባ ማሽን ላይ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በረጅም ጊዜ ውስጥ ገንዘብ ይቆጥብልዎታል። ነገር ግን እንደ ክብደት እና ዱምቤል ያሉ ምን አይነት መሳሪያዎች በርካሽ ዋጋ ሊገዙ እንደሚችሉ ማወቅ ያስፈልግዎታል።
የቴሌግራፍ የምክክር ክፍል ባለፉት ዓመታት በመቶዎች የሚቆጠሩ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖችን ሞክሯል እና ከብዙ የአካል ብቃት ባለሙያዎች ጋር ተነጋግሯል። ሁሉንም ነገር ወደ የተለየ መመሪያ ለማዋሃድ ጊዜው አሁን እንደሆነ አስበን ነበር፣ ዋጋውም ከ13 እስከ 2,500 ፓውንድ ይደርሳል።
ክብደት እየቀነሱ፣ ቅርፅ እየያዙ ወይም ጡንቻ እየገነቡ ይሁኑ (የፕሮቲን ዱቄት እና አሞሌዎችም ያስፈልጉዎታል)፣ እዚህ ላይ ምርጥ የካርዲዮ መሳሪያዎች፣ የኬትልቤል እና የመቋቋም ባንዶችን ጨምሮ የክብደት ማንሳት መሳሪያዎች እና ምርጥ የዮጋ መሳሪያዎች ሙሉ ግምገማዎችን እና ምክሮችን ያገኛሉ። ቸኩለው ከሆነ፣ አምስት ዋና ዋና ግዢዎቻችንን በአጭሩ እነሆ፡
ከትሬድሚል እስከ ዮጋ ምንጣፎች ድረስ ያሉትን ምርጥ መሳሪያዎች ሰብስበን ከኢንዱስትሪ ባለሙያዎች ጋር ተነጋግረናል። እንደ ጥራት ያላቸው ቁሳቁሶች፣ እጀታ፣ የደህንነት ባህሪያት፣ ሎጂክ እና የአጠቃቀም ቀላልነት ያሉ ባህሪያትን ተመልክተናል። የታመቀ መጠንም አስፈላጊ ነገር ነው። የሚከተሉት በሙሉ በእኛ ተፈትነዋል ወይም በባለሙያዎች ተጠቁመዋል።
የትሬድሚል ማሽኖች በጣም ተወዳጅ እና ውድ ከሆኑ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች አንዱ ናቸው፣ ስለዚህ ትክክለኛውን ምርጫ ማድረግ አስፈላጊ ነው። ኤን ኤች ኤስ እና የአስቶን ቪላ ኤፍሲ የፊዚዮቴራፒስት አሌክስ ቦርድማን አብሮ የተሰራው ሶፍትዌር ቀላል ስለሆነ ኖርዲክትራክን ይመክራል።
“የተወሰነ ጊዜ ስልጠና ያላቸው የትሬድሚል ማሽኖች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማዋቀር በጣም ጠቃሚ ናቸው” ይላል አሌክስ። “በቁጥጥር በተሞላ አካባቢ ውስጥ ተንቀሳቃሽነትን እና የአካል ብቃትን ለማሻሻል ያስችሉዎታል።” ኖርዲክትራክ በዴይሊ ቴሌግራፍ ውስጥ ካሉት ምርጥ የትሬድሚል ማሽኖች ዝርዝር ውስጥ ቀዳሚውን ቦታ ይይዛል።
ኮሜርሻል 1750 በረንዳው ላይ የሩነርስ ፍሌክስ ትራስ ያለው ሲሆን ይህም ተጨማሪ ተጽዕኖን የሚደግፍ ወይም እውነተኛ የመንገድ ሩጫን ለማስመሰል ሊስተካከል የሚችል ሲሆን ከGoogle Maps ጋር ይዋሃዳል፣ ይህም ማለት በዓለም ላይ በየትኛውም ቦታ ከቤት ውጭ ሩጫን ማስመሰል ይችላሉ። ከ -3% እስከ +15% የሚደርስ አስደናቂ የግራዲየንት ክልል እና 19 ኪ.ሜ/ሰ ከፍተኛ ፍጥነት አለው።
ይህንን ትሬድሚል ሲገዙ፣ ለ iFit ወርሃዊ የደንበኝነት ምዝገባ ያገኛሉ፣ ይህም በፍላጎት ላይ ተመስርተው በእውነተኛ ጊዜ የሚደረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን (በ14 ኢንች ኤችዲ ንክኪ በኩል) ያቀርባል፣ ይህም ፍጥነትዎን እና ፍጥነትዎን በራስ-ሰር የሚያስተካክል ነው። ዘና ለማለት ምንም ምክንያት የለም፡ የብሉቱዝዎን የጆሮ ማዳመጫዎች ያገናኙ እና ከ iFit ታዋቂ አሰልጣኞች በአንዱ ይለማመዱ።
አፔክስ ስማርት ብስክሌት ተመጣጣኝ ዋጋ ያለው የተገናኘ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ነው። እንዲያውም፣ በምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች ማጠቃለያችን ውስጥ፣ ከፔሎተን ይልቅ መርጠነዋል። ኤችዲ ንክኪ ማያ ገጽ ስለሌለው ርካሽ ነው። በምትኩ፣ ታብሌትዎን ወይም ስልክዎን ማገናኘት እና ትምህርቶችን በመተግበሪያው በኩል ማሰራጨት የሚችሉበት የጡባዊ መያዣ አለ።
ከ15 ደቂቃ እስከ አንድ ሰዓት የሚደርሱ ጥሩ ጥራት ያላቸው ትምህርቶች፣ ጥንካሬ፣ ተለዋዋጭነት እና ለጀማሪዎች ተስማሚ የሆኑ ልምምዶችን በለንደን ከሚገኘው የቡም ሳይክል ስቱዲዮዎች የብሪታኒያ አስተማሪዎች ይሰጣሉ። አፔክስ ምናልባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ለሚፈልጉ የቤት ውስጥ እና የውጪ ብስክሌተኞች የበለጠ ተስማሚ ነው፣ ምክንያቱም ከቤት ውጭ የሚደረግ ጉዞን ለመምሰል ምንም መንገድ የለም።
በዲዛይን ረገድ፣ የአፔክስ ብስክሌት አነስተኛ መጠኑ (4 ጫማ በ2 ጫማ) እና አራት የቀለም አማራጮች ስላሉት ከሳሎንዎ ጋር ለመገጣጠም (ከሞላ ጎደል) የሚያስችል ቄንጠኛ ነው። ገመድ አልባ የስልክ ቻርጀር፣ ለዥረት እንቅስቃሴዎች የሚሆን የጡባዊ መያዣ፣ የውሃ ጠርሙስ መያዣ እና የክብደት መደርደሪያ (ያልተካተተ ቢሆንም፣ 25 ፓውንድ ያስወጣል) አለው። በጣም ጥሩው ነገር በጣም ዘላቂ እና ፔዳል ሲያደርጉ የማይንቀሳቀስ መሆኑ ነው።
በአንጻራዊ ሁኔታ ቀላል እና በጣም ቀላል የሆነ የዝንብ መንኮራኩር ቢኖረውም፣ የመጎተት ክልል ሰፊ ነው። ቦታው ጠፍጣፋ፣ ጸጥ ያለ እና ከጎረቤቶች ጋር አለመግባባት የመፍጠር እድሉ አነስተኛ ነው፣ ይህም ለአፓርትመንት ልማት ተስማሚ ያደርገዋል። በጣም ጥሩው ነገር የኤፕክስ ብስክሌቶች ሙሉ በሙሉ መገጣጠማቸው ነው።
እንደ የግል አሰልጣኝ ክሌር ቱፒን ገለጻ፣ የConcept2 Rower በዴይሊ ቴሌግራፍ ምርጥ የመርከብ ቀዘፋ ማሽኖች ዝርዝር ውስጥ ቀዳሚውን ቦታ ይይዛል። “ከቤት ውጭ መሮጥ ወይም ብስክሌት መንዳት ቢችሉም፣ ካሎሪ ማቃጠል እና ሙሉ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ ከፈለጉ፣ የመርከብ ቀዘፋ ማሽን ብልህ ምርጫ ነው” ትላለች ክሌር። “መርከብ ቀዘፋ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሥራን በማጣመር ጽናትን ለማሻሻል እና በሰውነት ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ለማጠናከር ውጤታማ፣ ሁሉን አቀፍ እንቅስቃሴ ነው። ትከሻዎችን፣ ክንዶችን፣ ጀርባን፣ ሆድን፣ ጭኖችን እና ጥጃዎችን ይሰራል።”
የፅንሰ-ሀሳብ 2 ሞዴል ዲ የአየር ላይ ቀዛፊ ሊያገኘው የሚችለውን ያህል ጸጥ ያለ ነው። ወደ ጂም ከሄዱ፣ ይህንን የቀዘፋ ማሽን አግኝተው ይሆናል። በዚህ ዝርዝር ውስጥ በጣም ዘላቂው አማራጭ ነው፣ ምንም እንኳን አይታጠፍም ማለት አይደለም። ስለዚህ፣ በመለዋወጫ ክፍል ወይም ጋራዥ ውስጥ ቋሚ ቦታ ማግኘት ያስፈልግዎታል። ሆኖም፣ ለተወሰነ ጊዜ ማስቀመጥ ከፈለጉ፣ በሁለት ክፍሎች ይከፈላል።
“ኮንሴፕሽን 2 ትንሽ ውድ ነው፣ ግን ለእኔ ምርጡ የጀልባ ማሽን ነው” ይላል የአካል ብቃት አስተማሪ ቦርን ባሪኮር። “በዚህ ላይ ብዙ ስልጠና ሰጥቻለሁ እና በጣም ወድጄዋለሁ። ለመጠቀም ቀላል፣ ሎጂካዊ እና ምቹ እጀታዎች እና የእግር ማሰሪያዎች አሉት፣ እና ሊስተካከል የሚችል ነው። ለማንበብ በጣም ቀላል የሆነ ማሳያም አለው። ትንሽ ገንዘብ ካለዎት እና በእነሱ ላይ ገንዘብ ለማፍሰስ ዝግጁ ከሆኑ፣ ፅንሰ-ሀሳብ 2ን መምረጥ አለብዎት።”
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወንበር ከዱምቤል ጋር የላይኛውን የሰውነት ክፍል፣ የደረት እና የትሪሴፕስ ጡንቻዎችን ለማሰልጠን ወይም ለብቻው የሰውነት ክብደት ልምምዶችን ለማሰልጠን ከሚያስችሉት በጣም ሁለገብ እና መሠረታዊ መሳሪያዎች አንዱ ነው። ለቤትዎ ጂም ትልቅ የክብደት ማንሳት መሳሪያዎችን የሚፈልጉ ከሆነ፣ ይህ ነው።
በሱሴክስ የጀርባ ህመም ክሊኒክ ውስጥ የማገገሚያ አሰልጣኝ የሆኑት ዊል ኮላርድ፣ ሙሉ በሙሉ ሊስተካከል የሚችል ስለሆነ የዌይደር ዩቲሊቲ ቤንች ይመርጣሉ። “ወንበሩ ስምንት የተለያዩ መቼቶች እና ማዕዘኖች አሉት፣ ይህም ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች በብቃት እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለማሰልጠን በጣም ጥሩ ነው” ብለዋል። መቀመጫው እና ጀርባው እርስ በእርስ በተናጥል ይሰራሉ፣ ስለዚህ ሁሉም ቁመት እና ክብደት ያላቸው ሰዎች በትክክለኛው ቦታ መቀመጥ ወይም መተኛት ይችላሉ።
የዌይደር ወንበር ከፍተኛ ጥግግት ያለው የአረፋ ስፌት እና የሳጥን ስፌት ያለው ሲሆን ይህም ከፍተኛ ግዢ ያደርገዋል። ሊሆኑ የሚችሉ ልምምዶች የትሪሴፕስ ዲፕስ፣ የላት ዲፕስ፣ የክብደት ስኩዊቶች እና የሩሲያ ክራንችስ ያካትታሉ።
የJX Fitness Squat Rack ዘላቂ፣ የተጠናከረ የብረት ክፈፍ ያለው ሲሆን ይህም ተጨማሪ መረጋጋትን የሚሰጥ እና ወለልዎን ከጭረት የሚከላከል ሲሆን ይህም ለሁለት ዓመት የሚቆይ ዋስትና ይሰጣል።
የግል አሰልጣኝ እና የCONTUR የስፖርት ዌር የአካል ብቃት ብራንድ መስራች የሆኑት ክሌር ተርፒን ለቤት ጂም የስኩዊት መደርደሪያን ይመክራሉ፣ “ለስኳት እና ለትከሻ ፕሬስ ከባርቤል ጋር መጠቀም ይቻላል። ለተለያዩ የደረት ፕሬሶች ወይም ለተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስልጠና ወንበር ያክሉ።” ኬብል። ይህ ስብስብ ፑል-አፕስ እና አገጭ አፕስ እንዲያደርጉ እና ለሙሉ የሰውነት ጥንካሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመቋቋም ባንዶችን እና ባንዶችን እንዲጨምሩ ያስችልዎታል።”
ዊል ኮላርድ እንዲህ ይላል፡- “በስኩዊት መደርደሪያ ላይ ኢንቨስት ለማድረግ የሚፈልጉ ከሆነ፣ ምርጫዎ ባለዎት ቦታ እና በእርግጥ በጀትዎ ላይ የተመሠረተ ይሆናል። ርካሽ አማራጭ የቆመ ስኩዊት መደርደሪያ መግዛት ነው። በዚህ መንገድ ስራውን ያጠናቅቃል። ተጠናቅቋል እና ገንዘብ እና ቦታ መቆጠብ የእርስዎ ምርጫ ነው።
«ለኢንቨስትመንት የሚሆን ቦታና ገንዘብ ካሎት፣ እንደዚህ አይነት የበለጠ ዘላቂ እና ደህንነቱ የተጠበቀ የስኩዊት መደርደሪያ ከአማዞን ላይ ከጄኤክስ ፊቲቲ መምረጥ ጠቃሚ ኢንቨስትመንት ይሆናል።»
የJX Fitness Squat Rack ከአብዛኞቹ የባርቤሎች እና የክብደት ወንበሮች ጋር ተኳሃኝ ነው፣ ይህም ከላይ ካለው የዌይደር ዩኒቨርሳል ቤንች ጋር ሲጣመር ተስማሚ ምርጫ ያደርገዋል።
ብዙ ዱብቦል የሚያስፈልግዎ ከሆነ፣ ስፒንሎክ ዱብቦል በገበያ ላይ በጣም ተመጣጣኝ ዋጋ ያላቸው እና የቤት ውስጥ ጂም ለመጀመር በጣም ጥሩ አማራጭ ናቸው። ተጠቃሚው የክብደት ሳህኖቹን በእጅ እንዲተካ ይጠይቃል። ይህ የዮርክ የአካል ብቃት ዱብቦል አራት 0.5 ኪ.ግ ክብደት ሳህኖች፣ አራት 1.25 ኪ.ግ ክብደት ሳህኖች እና አራት 2.5 ኪ.ግ ክብደት ሳህኖች አሉት። ከፍተኛው የዱብቦል ክብደት 20 ኪ.ግ ነው። ጫፎቹ ላይ ጠንካራ መቆለፊያዎች ሰሌዳዎቹ እንዳይንቀጠቀጡ ይከላከላሉ፣ እና ስብስቡ በሁለት ስብስቦች ይመጣል።
“ዱምቤልስ አብዛኛውን የጡንቻ ቡድኖች በላይኛው እና በታችኛው የሰውነት ክፍል ለማሰልጠን በጣም ጥሩ ነው” ይላል ዊል ኮላርድ። “ከባርቤልስ የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ የነጻ ክብደት ስልጠና አማራጭን ይሰጣሉ፤ ነገር ግን ጥሩ የመቋቋም ችሎታ ይሰጣሉ።” ሁለገብነታቸው ስላለ የስፒን-ሎክ ዱምቤልን ይወዳል።
የኬትልቤል ኳሶች ትንሽ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ነገር ግን እንደ ስዊንግ እና ስኳት ያሉ ልምምዶች መላውን ሰውነት ይሰራሉ። ዊል ኮላርድ እንደዚህ አይነት ከ Amazon Basics የተሰራ የ Cast Iron አማራጭን መጠቀም እንደማይቻል ይናገራል፣ ዋጋውም £23 ብቻ ነው። “ኬትልቤል እጅግ በጣም ሁለገብ እና በጣም ኢኮኖሚያዊ ነው” ይላል። “ከዱምቤል ብቻ ይልቅ ብዙ ልምምዶችን ማድረግ ስለሚችሉ ኢንቨስትመንታቸው ዋጋ አለው።”
ይህ የአማዞን ቤዚክስ ኬትልቤል ከፍተኛ ጥራት ካለው የብረት ብረታ ብረት የተሰራ ሲሆን በቀላሉ ለመያዝ የሚያስችል የሉፕ እጀታ እና የተቀባ ወለል አለው። እንዲሁም ከ4 እስከ 20 ኪ.ግ የሚደርሱ ክብደቶችን በ2 ኪ.ግ ጭማሪ መግዛት ይችላሉ። እርግጠኛ ካልሆኑ እና በአንዱ ላይ ብቻ ኢንቨስት እያደረጉ ከሆነ፣ ዊል ኮላርድ የ10 ኪ.ግ አማራጭን እንዲመርጡ ይመክራል፣ ነገር ግን ለጀማሪዎች በጣም ከባድ ሊሆን እንደሚችል ያስጠነቅቃል።
የክብደት ማንሳት ቀበቶ ክብደት ሲያነሱ በታችኛው ጀርባዎ ላይ ያለውን ጫና ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊቀንስ እና ክብደት ሲያነሱ ጀርባዎ ከመጠን በላይ እንዳይራዘም ይከላከላል። በተለይም ክብደት ማንሳት ለሚፈልጉ አዲስ ጠቃሚ ናቸው ምክንያቱም የሆድ ጡንቻዎችዎን እንዴት ማሳተፍ እንደሚችሉ እና ክብደት ሲያነሱ በአከርካሪዎ ላይ ያለውን ጫና እንዴት እንደሚቀንሱ ያስተምሩዎታል።
ለመጀመር በጣም ጥሩ ቦታ የኒኬ ፕሮ ዌይስትባንድ ሲሆን በተለያዩ መጠኖች የሚገኝ ሲሆን ለተጨማሪ ድጋፍ ከቀላል ክብደት፣ መተንፈስ ከሚችል የመለጠጥ ጨርቅ እና ከላስቲክ ማሰሪያዎች የተሰራ ነው። “ይህ የኒኬ ቀበቶ በጣም ቀላል ነው” ይላል ዊል ኮላርድ። “በገበያ ላይ ካሉት አንዳንድ አማራጮች በጣም ውስብስብ እና አላስፈላጊ ናቸው። ትክክለኛውን መጠን ካገኙ እና ቀበቶው በሆድዎ ላይ በትክክል የሚገጣጠም ከሆነ፣ ይህ ቀበቶ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው።”
የመቋቋም ባንዶች ተንቀሳቃሽ እና ተለዋዋጭነትን፣ ጥንካሬን እና ሚዛንን ለማሻሻል የተነደፉ ሲሆኑ ቁጥጥር እና መረጋጋትን ይፈልጋሉ። ብዙውን ጊዜ ተመጣጣኝ ዋጋ ያላቸው ናቸው፣ ልክ እንደ Amazon ላይ ያሉ ሶስት ስብስቦች፣ እና በሰውነት ውስጥ ያሉትን አብዛኛዎቹን ጡንቻዎች ሊሰሩ ይችላሉ።
ዊል ኮላርድ እንዲህ ይላል፡- “የመቋቋም ባንዶችን በመስመር ላይ ሲገዙ ስህተት መሄድ አይችሉም፣ ነገር ግን እንደ ላቴክስ ያለ ጥራት ያለው ቁሳቁስ ያስፈልግዎታል። አብዛኛዎቹ ስብስቦች የተለያዩ የመቋቋም ደረጃዎች ያላቸው ሶስት ስብስቦች አሏቸው። በተለያዩ የውጪ ልብሶች እና ዝቅተኛ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።” ሰውነት። በአማዞን ላይ ያለው የባዮኒክስ ስብስብ ካገኘኋቸው ምርጥ ክልል ነው።”
እነዚህን የባዮኒክስ የመቋቋም ባንዶች ጎልተው እንዲታዩ የሚያደርጋቸው ነገር ቢኖር ከአብዛኞቹ የመቋቋም ባንዶች 4.5 ሚሜ ውፍረት ያላቸው ሲሆን ተለዋዋጭነታቸውን እየጠበቁ ነው። እንዲሁም የ30 ቀናት የሙከራ ጊዜ ከነፃ ተመላሽ ወይም ምትክ ጋር ያገኛሉ።
ከሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች በተለየ መልኩ የዮጋ ምንጣፍ የባንክ ሂሳብዎን አያሟጥጥም እና ለዝግተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለከፍተኛ ጥንካሬ የጊዜ ክፍተት ስልጠና (HIIT) የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሊጠቀሙበት ይችላሉ። ሉሉሌሞን ገንዘብ ሊገዛው የሚችለው ምርጥ የዮጋ ምንጣፍ ነው። ሊቀለበስ የሚችል፣ ተወዳዳሪ የሌለው መያዣ፣ የተረጋጋ ወለል እና በቂ ድጋፍ ይሰጣል።
88 ፓውንድ ለዮጋ ምንጣፍ ብዙ ገንዘብ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን ከትሪዮጋ የመጡት የዮጋ ባለሙያ ኤማ ሄንሪ ዋጋ እንዳለው አጥብቀው ይናገራሉ። “ጥሩ የሆኑ ርካሽ ምንጣፎች አሉ፣ ግን ለረጅም ጊዜ ላይቆዩ ይችላሉ። በፍጥነት በሚሄድ የቪንያሳ ዮጋ ወቅት ከመንሸራተት የበለጠ የሚያበሳጭ ነገር የለም፣ ስለዚህ ጥሩ አያያዝ ለስኬት ቁልፍ ነው” ትላለች።
ሉሉሌሞን የተለያዩ ውፍረት ያላቸውን ፓዶች ያቀርባል፣ ነገር ግን ለመገጣጠሚያ ድጋፍ 5ሚሜ ፓድን እመርጣለሁ። ፍጹም መጠን ነው፡- ከአብዛኛዎቹ መደበኛ የዮጋ ምንጣፎች የበለጠ ረጅም እና ሰፊ ሲሆን 180 x 66 ሴ.ሜ ይለካሉ፣ ይህም ማለት ለመዘርጋት ብዙ ቦታ አለ ማለት ነው። ትንሽ ወፍራም በሆነው ግንባታ ምክንያት፣ ይህ ለHIIT እና ለጥንካሬ ስልጠና ከምወዳቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሌጊንግዎች መካከል ፍጹም ጥምረት ሆኖ አግኝቼዋለሁ።
ከአብዛኞቹ ወፍራም ቢሆንም፣ 2.4 ኪ.ግ ክብደት ግን በጣም ከባድ አይደለም። ይህ ለመሸከም ምቹ የምለው የክብደት የላይኛው ገደብ ነው፣ ነገር ግን ይህ ምንጣፍ በቤትም ሆነ በክፍል ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ይሰራል ማለት ነው።
ብቸኛው ጉዳቱ ቀበቶ ወይም ቦርሳ አለመያዙ ነው፣ ግን ያ በእርግጥም ኒትፒክ ነው። ባጭሩ፣ ይህ ኢንቨስትመንት የሚያስቆጭ ሁሉን አቀፍ ምርት ነው።
ከ90ዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲዲዎች ለይተህ ልታውቃቸው ትችላለህ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳሶች፣ የስዊዝ ኳሶች፣ የቴራፒ ኳሶች፣ የሚዛን ኳሶች እና የዮጋ ኳሶች በመባልም የሚታወቁት፣ የተቀደደ የሆድ ክፍልን ለማሳካት በጣም ጥሩ መሳሪያዎች ናቸው። ተጠቃሚው በኳሱ ላይ የስበት ማዕከል እንዲኖረው በማስገደድ ሚዛንን፣ የጡንቻ ቃናን እና የኮር ጥንካሬን ያሻሽላሉ።
“የመድኃኒት ኳሶች የሆድ ጡንቻዎችዎን ለማሰልጠን በጣም ጥሩ ናቸው። ያልተረጋጉ ናቸው፣ ስለዚህ የመድኃኒት ኳስን እንደ መሰረት አድርጎ ለፕላኑ መጠቀም እምብርትዎን እንዲያንቀሳቅሱ ያስችልዎታል” ይላሉ የማገገሚያ አሰልጣኝ ዊል ኮላርድ። ገበያው በጣም የተሞላ ነው፣ ነገር ግን ከአማዞን የተገኘውን የURBNFit 65 ሴ.ሜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳስ ይወዳል።
ዘላቂ የሆነው የ PVC ውጫዊ ገጽታው እጅግ በጣም ዘላቂ ሲሆን የማይንሸራተት ገጽታው ከሌሎች ገጽታዎች በተሻለ ሁኔታ እንዲይዝ ያስችለዋል። ፍንዳታን የሚቋቋም ሽፋኑ እስከ 272 ኪሎ ግራም ክብደት ያለው ሲሆን በኋላ ላይ ግፊት ማድረግ አስፈላጊ ከሆነ ፓምፕ እና ሁለት የአየር መሰኪያዎችንም አብሮ ይመጣል።
ከስፖርት በፊት እና በኋላ ለመጠቀም ተስማሚ የሆነ የማሳጅ ሽጉጥ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ ተገቢ ነው። ከስፖርት በፊት እና በኋላ የጡንቻ ውጥረትን ለማስታገስ እና ጡንቻዎችን ለማዝናናት ይረዳሉ፣ የጡንቻ ማገገምን ያበረታታሉ እና MOMን ይቀንሳሉ - እና ምርጡን የማሳጅ ሽጉጥ ለማግኘት ባለን ፍለጋ፣ ከቴራጉን ፕራይም ጋር የሚወዳደር ምንም አይነት ምርት የለም።
ለስላሳ፣ የተሳለጠ ዲዛይኑን፣ ergonomic እጀታውን እና የአጠቃቀም ቀላልነቱን እወዳለሁ። በመሳሪያው አናት ላይ ያለ አዝራር መሳሪያውን ያበራል እና ያጠፋል እንዲሁም ንዝረትን ይቆጣጠራል፣ ይህም በደቂቃ ከ1,750 እስከ 2,400 ምቶች (PPM) መካከል ሊቀመጥ ይችላል። ቀጣይነት ባለው አጠቃቀም የባትሪ ዕድሜ እስከ 120 ደቂቃዎች ድረስ ነው።
ይሁን እንጂ፣ ይህንን መሳሪያ በጣም ጥሩ የሚያደርገው ለዝርዝር ነገሮች ትኩረት መስጠት ነው። አብዛኛዎቹ ሌሎች ሽጉጦች ቀላል መያዣ ቢኖራቸውም፣ Theragun Prime እንደ ትከሻዎች እና የታችኛው ጀርባ ያሉ ለመድረስ አስቸጋሪ ቦታዎችን እንድደርስ የሚያስችል የፈጠራ ባለቤትነት ያለው ትሪያንግል መያዣ አለው። ስብስቡ አራት አባሪዎችንም ያካትታል። ትንሽ ጮክ ያለ ነው፣ ግን ያ በእርግጠኝነት ኒትፒክ ነው።
የማሳጅ ሽጉጥ ስለመጠቀም የሚያስጨንቅዎት ከሆነ፣ የTherabody መተግበሪያን መጠቀም ይችላሉ። እንደ plantar fasciitis እና ቴክኒካል አንገት ያሉ የህመም ሁኔታዎችን ለማሞቅ፣ ለማቀዝቀዝ እና ለማከም የተወሰኑ የስፖርት ፕሮግራሞች አሉት።
የአካላዊ ማገገሚያ አሰልጣኝ ዊል ኮላርድ ኬትልቤልስ በጣም ጠቃሚ እና ዝቅተኛ ደረጃ የተሰጠው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ ነው ብለዋል። “ኬትልቤልስ ከዱምቤል የበለጠ ሁለገብ ነው፣ ይህም ሁሉንም ልምምዶች ለማከናወን ብዙ የተለያዩ የኬትልቤል ክብደቶች አያስፈልጉዎትም” ብለዋል። ነገር ግን አጠቃላይ የቤት ውስጥ ጂም ከላይ የተጠቀሱትን የጥንካሬ እና የልብና የደም ሥር መሳሪያዎችን ያካትታል።
“እንደ አለመታደል ሆኖ፣ ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ ክብደት ለመቀነስ አይረዳዎትም” ኮላርድ ተናግረዋል። “ክብደት ለመቀነስ ዋናው ምክንያት አመጋገብ ነው፡ የካሎሪ እጥረትን መጠበቅ ያስፈልግዎታል። ሆኖም፣ እንደ ትሬድሚል ወይም ቋሚ ብስክሌት ያሉ ማንኛውም የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ምክንያቱም የካሎሪ እጥረት ሲያጋጥምዎ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳል።” ይህ የሚፈልጉት መልስ ላይሆን ይችላል፣ ነገር ግን ክብደት መቀነስ ዋና ስጋትዎ ከሆነ፣ ይህ በጣም ውድ የሆነ የካርዲዮ ማሽን ለማጽደቅ ጥሩ ዜና ነው።
ወይም ኬትልቤልስ፣ ዊል ኮላርድ እንደሚሉት፣ በጣም ሁለገብ ናቸው። የኬትልቤል ልምምዶች ተለዋዋጭ ናቸው፣ ነገር ግን ለመረጋጋት ዋና ጡንቻዎችን ይፈልጋሉ። ታዋቂ የኬትልቤል ልምምዶች የሩሲያ ክራንችስ፣ የቱርክ ጌት-አፕስ እና ጠፍጣፋ ረድፎችን ያካትታሉ፣ ነገር ግን ደህንነትዎን እስካረጋገጡ ድረስ ፈጠራን ማግኘት ይችላሉ።
ከካሼው እስከ አልሞንድ ድረስ፣ እነዚህ ንጥረ ነገሮች በፕሮቲን፣ ፋይበር፣ አስፈላጊ ማይክሮንተሪየሞች እና ጤናማ ቅባቶች የበለፀጉ ናቸው።
አዲሱ ትውልድ የቀዘቀዙ ምግቦች ከቀደሙት ምግቦች የበለጠ ጤናማ እንደሆኑ ይነገራል፣ ነገር ግን እንደ ቤት የተሰሩ ምግቦች ጣዕም አላቸው?