MND-PL27 የእግር እንቅስቃሴ የንግድ ጂም የአካል ብቃት ሳህን የተጫነ የጥንካሬ ስልጠና የቆመ ጥጃ ማሽን

MND FITNESS PL Plate Loaded Strength Series 50*100* 3ሚሜ ጠፍጣፋ ሞላላ ቱቦን እንደ ፍሬም የሚይዝ ባለሙያ የጂም መጠቀሚያ መሳሪያ ነው፣ በዋናነት ለከፍተኛ ደረጃ ጂም።
MND-PL27 የቆመ ጥጃ፣ የቆመ ጥጃ ማሳደጊያ አነስተኛ መሣሪያዎችን ይፈልጋል - ወይም በጭራሽ - እና ለጀማሪዎች እና ልምድ ላላቸው ልምምዶች ተስማሚ ናቸው። ይህ እንቅስቃሴ የጥጃ ጡንቻዎችዎን ይሠራል እና የቁርጭምጭሚት ጥንካሬ እና ዝቅተኛ የሰውነት እንቅስቃሴን ጨምሮ በርካታ ጥቅሞች አሉት።

1. ማንጠልጠያ ዘንግ፡- 50ሚሜ ትልቅ ማንጠልጠያ ባር፣ በርካታ የምርት ስሞችን የባርቤል ሰሌዳዎችን ይጠቀሙ።ትልቅ 50ሚሜ ማንጠልጠያ ባር፣ በርካታ የምርት ስሞችን በመጠቀም። የደወል ሰሌዳዎችን ቁጥር በራስዎ ፍላጎት መሰረት ማስቀመጥ ይችላሉ, ይህም ስልጠና የበለጠ ተለዋዋጭ ያደርገዋል.
2. ንድፍ: ቀላል ንድፍ, ትንሽ አሻራ እና ቀላል ጥገና3. ወፍራም Q235 የብረት ቱቦ: ዋናው ፍሬም 50 * 100 * 3 ሚሜ ጠፍጣፋ ሞላላ ቱቦ ነው, ይህም መሳሪያው የበለጠ ክብደት እንዲኖረው ያደርገዋል.
3. ስልጠና፡ በግራ እጃችሁ መጠነኛ-ከባድ የሆነ ደብል ያዙ እና ቀኝ እግራችሁን በጥጃ ማሳደግ መድረክ ላይ አድርጉ። የእግርዎ የፊት ግማሽ መድረክ ላይ መሆን አለበት, እና ተረከዝዎ በአየር ውስጥ መሆን አለበት. እንዲሁም ይህን እንቅስቃሴ በደረጃዎች ላይ ማከናወን ይችላሉ.

በቀኝ እጅዎ ለሚዛናዊነት የሆነ ነገር ይያዙ ፣ ጀርባዎን ያስተካክሉ እና ግራ እግርዎን ያጥፉ።
ጥጃዎን በማሳተፍ በቀኝ እግርዎ ወደ ውስጥ ይንፉ እና ይግፉ። በተቻለህ መጠን እራስህን ከፍ አድርግ።
በሚተነፍሱበት ጊዜ የላይኛውን ቦታ ለአንድ ሰከንድ ይያዙ እና ቁርጭምጭሚቱ እንዲታጠፍ በማድረግ እራስዎን ቀስ ብለው ዝቅ ያድርጉ።
በተቻላችሁ መጠን ወደ ታች ውረድ - ከታች በኩል ባለው ጥጃ ጡንቻዎ ላይ ኃይለኛ የመለጠጥ ስሜት ሊሰማዎት ይገባል.
መድገምዎን ይቀጥሉ።
አንዴ ከጨረሱ በኋላ በቀኝ እጃችሁ ዳምቦሉን ያዙ እና በግራ እግርዎ እንቅስቃሴውን ያድርጉ።