የMND-PL27 የእግር ልምምድ የንግድ ጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳህን የተጫነ ጥንካሬ ስልጠና ቋሚ የጥጃ ማሽን

MND FITNESS PL Plate Loaded Strength Series 50*100* 3ሚሜ ጠፍጣፋ ሞላላ ቱቦን እንደ ፍሬም የሚጠቀም ባለሙያ የጂም አጠቃቀም መሳሪያ ሲሆን በዋናነት ለከፍተኛ ደረጃ ጂም ያገለግላል።
MND-PL27 የቆመ ጥጃ፣ የቆመ ጥጃ ማደጊያዎች አነስተኛ መሳሪያ ያስፈልጋቸዋል - ወይም ጨርሶ የለም - እና ለጀማሪዎችም ሆነ ልምድ ላላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎች ተስማሚ ናቸው። ይህ እንቅስቃሴ የጥጃ ጡንቻዎችዎን ይሰራል እና በርካታ ጥቅሞች አሉት፣ ይህም የቁርጭምጭሚት ጥንካሬ እና የታችኛው የሰውነት ብቃትን ያካትታል።

1. የተንጠለጠለ ዘንግ፡ 50ሚሜ ትልቅ የተንጠለጠለ ዘንግ፣ በርካታ የባርቤል ሳህኖችን ብራንዶች ይጠቀሙ። 50ሚሜ ትልቅ የተንጠለጠለ ዘንግ፣ በርካታ የባርቤል ሳህኖችን ብራንዶች በመጠቀም። የደወል ሳህኖችን ብዛት እንደፍላጎትዎ ማስቀመጥ ይችላሉ፣ ይህም ስልጠናውን የበለጠ ተለዋዋጭ ያደርገዋል።
2. ዲዛይን፡ ቀላል ዲዛይን፣ አነስተኛ አሻራ እና ቀላል ጥገና3. ወፍራም Q235 የብረት ቱቦ፡ ዋናው ፍሬም 50*100*3ሚሜ ጠፍጣፋ ሞላላ ቱቦ ሲሆን ይህም መሳሪያዎቹ የበለጠ ክብደት እንዲኖራቸው ያደርጋል።
3. ስልጠና፡- በግራ እጅዎ መካከለኛ ክብደት ያለው ዱብቤል ይያዙ እና የቀኝ እግርዎን በጥጃ ማንሳት መድረክ ላይ ያስቀምጡ። የእግርዎ የፊት ክፍል በመድረኩ ላይ መሆን አለበት፣ ተረከዝዎ ደግሞ በአየር ላይ መሆን አለበት። ይህንን እንቅስቃሴ በደረጃዎች ላይ ማድረግም ይችላሉ።

በቀኝ እጅህ ሚዛንህን ለመጠበቅ የሆነ ነገር ያዝ፣ ጀርባህን ቀጥ አድርግና የግራ እግርህን አጣምም።
ግልገልህን በማሳሳት በቀኝ እግርህ ውስጥ ትንፋሽ ውሰድና ግፋ። በተቻለህ መጠን ራስህን ከፍ አድርግ።
ሲተነፍሱ የላይኛውን ቦታ ለአንድ ሰከንድ ይያዙ እና ቁርጭምጭሚትዎ እንዲወዛወዝ በማድረግ እራስዎን ቀስ ብለው ዝቅ ያድርጉ።
በተቻለዎት መጠን ወደ ታች ይሂዱ - በታችኛው ክፍል ላይ በጥጃ ጡንቻዎ ላይ ኃይለኛ የመለጠጥ ስሜት ሊሰማዎት ይገባል።
መድገምህን ቀጥል።
አንዴ ከጨረሱ በኋላ ዱምቤልን በቀኝ እጅዎ ይያዙ እና በግራ እግርዎ እንቅስቃሴውን ያከናውኑ።