MND-HA34 ከፍተኛ ጥራት ያለው ወፍራም የብረት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች ጠፍጣፋ ቤንች

ጠፍጣፋ የቤንች ፕሬስ። እንደተጠቀሰው፣ የፔክቶራሊስ ሜጀር የላይኛው እና የታችኛው ፔክ ያካትታል። ጠፍጣፋ የቤንች ፕሬስ ሲደረግ፣ ሁለቱም ጭንቅላቶች በእኩል መጠን ይጨነቃሉ፣ ይህም ይህንን ልምምድ ለጠቅላላው የፔክ እድገት በጣም ጥሩ ያደርገዋል። ጠፍጣፋ የቤንች ፕሬስ ከዕለታዊ እንቅስቃሴዎችዎ ጋር ሲነጻጸር የበለጠ ተፈጥሯዊ ፈሳሽ እንቅስቃሴ ነው።

የቤንች ፕሬስ ወይም የደረት ፕሬስ የላይኛው የሰውነት ክብደት ስልጠና ልምምድ ሲሆን ሰልጣኙ ክብደትን ወደ ላይ የሚጭንበት ሲሆን በክብደት ማሰልጠኛ ወንበር ላይ ተኝቶ ክብደትን ወደ ላይ ይጭናል። ልምምዱ ከሌሎች የማረጋጊያ ጡንቻዎች ጋር የፔክቶራሊስ ሜጀር፣ የአንቴሪየር ዴልቶይድ እና የትሪሴፕስ ጡንቻዎችን ይጠቀማል። ባርቤል ክብደቱን ለመያዝ በአጠቃላይ ጥቅም ላይ ይውላል፣ ነገር ግን ጥንድ ዱምቤልም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል።

የባርቤል ቤንች ፕሬስ ከዴድሊፍት እና ስኳት ጎን ለጎን በኃይል ማንሳት ስፖርት ውስጥ ካሉት ሶስት ሊፍት አንዱ ሲሆን በፓራሊምፒክ ፓወርሊፍት ስፖርት ውስጥ ብቸኛው ሊፍት ነው። እንዲሁም የደረት ጡንቻዎችን ለማዳበር በክብደት ስልጠና፣ በሰውነት ግንባታ እና በሌሎች የስልጠና ዓይነቶች በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል። የቤንች ፕሬስ ጥንካሬ ከቡጢ ኃይል ጋር በጥብቅ ስለሚዛመድ በውጊያ ስፖርቶች ውስጥ አስፈላጊ ነው። የቤንች ፕሬስ አትሌቶችን በማነጋገር አፈጻጸምን ለማሳደግ ሊረዳ ይችላል ምክንያቱም የላይኛው የሰውነት ክፍል ውጤታማ ክብደት እና ተግባራዊ የደም ግፊት መጨመርን ሊጨምር ይችላል።