MND-ha09 የጅምላ ስሚዝ ለጉዳዩ ባለሙያ / ስኩዊድ ራክ

በአንዳንድ የሰውነት ተቋማት መሠረት ይህ የጡንቻዎች ብዛት ለማግኘት በጣም ጥሩው ማሽን ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, አስመጁ ለደህንነቱ ታዋቂ ነው. በስልጠና ወቅት አትሌቱ በትንሽ ቁመት ያለው የአበባውን ማቆሚያ ማስተካከል ይችላል. የጡንቻዎች ቡድኖች የትኞቹ ናቸው? የጡንቻዎች እፎይታ ለማሻሻል እና የእነሱን መጠን ለማሳደግ የጥንካሬ መሳሪያ መሳሪያ ያስፈልጋል. እነሱ ማገጃ, ነፃ ክብደቶች ወይም በራሳቸው ክብደት ሥር ሊሆኑ ይችላሉ.

Dumbbells, ክብደቶችን እና ዲስክን ለማከማቸት ከጭንቅላቱ አጠገብ ነፃ የክብደት ማሽኖች የተሻሉ ናቸው. የሚፈለገውን ክብደት ለማዘጋጀት የአዳራቢ ደንበኞች ለጭነቱ ሩቅ አይሄዱም.

ከ FAIL ክብደቶች ብዙም ሳይርቅ, ከእራሳቸው ክብደት በታች ደግሞ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖች አሉ. አትሌቶች የሃይሪ ቅጥያዎችን ወይም ኤቢ.ኤስ.ቸውን ሲያደርጉ ክብደቶችን (ዲስኮች እና ዱምብሎች) መጠቀም ይወዳሉ.