በፕላት የተጫነው Ground Base Squat Lunge የተለያዩ የመጫኛ ነጥቦችን እና የመያዣ ቦታዎችን በመጠቀም የተለያዩ የጥንካሬ ኩርባዎችን ይሰጣል። የግራውንድ ቤዝ መሳሪያዎች የተነደፉት ሀይልን እና ፈንጂዎችን ከእግር ወደ ላይ በሚጨምሩበት ጊዜ መልመጃውን መሬት ላይ በጥብቅ እንዲተከል ለማድረግ ነው። ተጠቃሚው ብዙ ልምምዶችን እንዲያከናውን የሚያስችል ሁለገብ አሃድ ፣ ስኩዊቶች፣ ሳንባዎች፣ ቁርጠት፣ የሞቱ ማንሻዎች፣ ወዘተ.
የተለያዩ የመጫኛ ነጥቦችን እና ልዩ ልዩ እጀታዎችን በመጠቀም የተለያዩ የኃይል ኩርባዎች ይገኛሉ.
እግሮቹን መሬት ላይ ማስቀመጥ ተግባራዊ ስልጠናን ይደግፋል.
መንኮራኩሮች እና ክብደቶች የሃመር ጥንካሬ ሙሉ የንግድ መሬት Base Squat Lunge አካል አይደሉም።