በፕላት የተጫነው Ground Base Squat Lunge የተለያዩ የመጫኛ ነጥቦችን እና የመያዣ ቦታዎችን በመጠቀም የተለያዩ የጥንካሬ ኩርባዎችን ይሰጣል። የግራውንድ ቤዝ መሳሪያዎች የተነደፉት ከእግር ወደ ላይ ያለውን ሃይል እና ፈንጂ በሚጨምርበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን መሬት ላይ በጥብቅ እንዲተከል ለማድረግ ነው። ተጠቃሚው ብዙ ልምምዶችን እንዲያከናውን የሚያስችል ሁለገብ አሃድ ፣ ስኩዊቶች፣ ሳንባዎች፣ ቁርጠት፣ የሞቱ ማንሻዎች፣ ወዘተ.
የተለያዩ የመጫኛ ነጥቦችን እና ልዩ ልዩ እጀታዎችን በመጠቀም የተለያዩ የኃይል ኩርባዎች ይገኛሉ.
እግሮቹን መሬት ላይ ማስቀመጥ ተግባራዊ ስልጠናን ይደግፋል.
መንኮራኩሮች እና ክብደቶች የሃመር ጥንካሬ ሙሉ የንግድ መሬት Base Squat Lunge አካል አይደሉም።