የተቀመጠው ፕሬስ የቆመውን ጋዜጣዊ መግለጫ ነው, ትከሻውን ጡንቻዎች ለማጠንከር የሚያገለግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. ከላይ ያለው ፕሬስ የመሠረት ጥንካሬን ለመገንባት እና በተሟላ ሚዛናዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመገንባት የመሠረት እንቅስቃሴ ነው. ባርኔል በመጠቀም አንድ ግለሰብ የጡንቻውን እያንዳንዱን ጎን እንዲጠናክር ያስችላቸዋል. መልመጃዎች በትከሻ መልመጃዎች, በመገፋፋ, በላይኛው የሰውነት መልመጃዎች እና ሙሉ የሰውነት መልመጃዎች ሊካተቱ ይችላሉ. ለስላሳ የመቀመጫ ትራስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የበለጠ ምቾት ያደርገዋል.