የከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመንቀሳቀስ ንድፍ የከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ኮከብ ፕሬስ) ኮከብ ፕሬስ አክሲዮን እና ገለልተኛ ግፊት ክንድ እንቅስቃሴን የሚስብ የስህተት ንድፍ አለው. ባለሁለት የሥራ ቀናት የእጅ መያዣዎች የላቀ ተጠቃሚነት እና ጥቅማጥቅሞችን ለማምረት ለተጠቃሚ ምቾት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልዩነት ያክሉ.
የመንቀሳቀስ እጆችን ማቀነባበሪያ አንፀባራቂ የማሽከርከር ማእዘን ለትብብር ቅድሚያ ለመከላከል ተገቢውን ማንሳት ያስችላል.
የተተገበረው ሚዛናዊ እንቅስቃሴ እጆች ትክክለኛ የእንቅስቃሴ ዱካ እና ዝቅተኛ የመነሻ ደረጃን ይፈጥራሉ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካርዶች ለመረዳት ቀላል እና ለመለየት ቀላል የሆኑ የቅድመ ማቀነባበሪያ እና የማጠናቀቂያ ቦታዎችን ያወጣል
ከፍተኛ ሳህን ሊተካ የሚችል ትክክለኛ የራስ ምሰሶ ጫካዎች ናቸው. ሳህኖች ጥቁር ቀለም የተያዘ መከላከያ አጫነን ያሳያሉ. መመሪያ ዘራፊዎች ትክክለኛ አሠራር እና ዝገት ለመቋቋም የቆሸሹ, በቆርቆሮ የመቋቋም ችሎታ ያላቸው, በቆርቆሮ, በቆርቆሮ የሚቋቋም የመቋቋም ችሎታ ያላቸው ናቸው. የክብደት ቁልል ተጠቃሚው ከተቀመጠው ቦታ ጋር ለማመቻቸት ከፍ ያለ ነው.