የክብደት ወንበር እንደ ደረት ፕሬስ፣ ዱምቤል ቤንች ፕሬስ፣ ኢንፍላይን ቤንች ሱፐርሴትስ፣ ስኩል ክሩሸርስ፣ ግሉት ብሪጅስ፣ ጀርባዎን ለመምታት የሚዘልቁ ረድፎች፣ የሆድ እንቅስቃሴዎች፣ እንደ ስፕሊት ስኩዊቶች ያሉ ኳድ እና የእግር እንቅስቃሴዎች እና ከምታስቡት በላይ የቢስፕስ እንቅስቃሴዎችን የመሳሰሉ ሁሉንም ነገሮች እንዲያደርጉ ያስችልዎታል።
ከመሠረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በተጨማሪ፣ በጂምዎ ላይ የክብደት ወንበር መጨመር ብዙ ጥቅሞች አሉት። ከሁሉም በላይ ደግሞ ሊፍትዎን እንዲደቁ ይረዳዎታል። በተጨማሪም፣ እንደ ትልቅና ከባድ መደርደሪያ ያሉ ሌሎች መሳሪያዎች ብዙ ቦታ አይወስዱም። ብዙዎቹ ሊስተካከሉ የሚችሉ ስለሆኑ፣ ትኩረቱን በቀላሉ መቀየር እና በፕሬሶችዎ ላይ ያለውን አንግል መቀየር ይችላሉ። የመገጣጠሚያ መጠን፡ 1290*566*475ሚሜ፣ ጠቅላላ ክብደት፡ 20ኪ.ግ. የብረት ቱቦ፡ 50*100*3ሚሜ