የኋላ መጎትት በዋናነት ነጥቦቹን የሚያሠለጥነው ክብደት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው. እንቅስቃሴው የሚከናወነው በተቀመጠው ቦታ ነው እና ብዙውን ጊዜ የውይይት መጎትተሻ, ገመድ እና እጀታውን ያካተተ ሜካኒካዊ እርዳታ ይጠይቃል. የእጅ እጅ ሰፋ ያለ, ስልጠናው በቦርዱ ላይ ያተኩራል, በተቃራኒው, መያዣው ቅርብ የሆነው, ስልጠናው በበሽታው ላይ ያተኩራል. አንዳንድ ሰዎች እጆቻቸውን በሚጎተቱበት ጊዜ እጆቻቸውን ከመጥበሪያዎቻቸው ላይ መጫን የተለመዱ ናቸው, ነገር ግን በከባድ ጉዳዮች ወደ roetvical Covuff ዲስክ ላይ የሚያስገባ ጉዳት ሊያመጣ ይችላል ብለው ያመለክታሉ. ትክክለኛው አቀራረብ እጆቹን ወደ ደረቱ መጎተት ነው.